건강 스무디 레시피 6

5476580929_9dc6e1a6c8_b

 

Mixberry Avocado Smoothie

•아몬드 우유 3/4컵(집에서 생 아몬드로 만들거나 무설탕 제품일수록 몸에 좋다)
•코코넛 워터 1/4컵
•아몬드 버터 1스푼
•케일 잎사귀 1장
•잘 익은 아보카도 1/4쪽
•얼린 믹스 베리(딸기, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리) 1/4컵
•말린 대추야자 열매 4톨

Chia Seed Smoothie

•코코넛 우유 1컵
•믹스 베리, 바나나 1컵
•식물성 프로틴 파우더 1스푼
•치아씨드 1작은 스푼(플랙스씨드로 대체해도 무방하며 치아씨드는 하루 전날 저녁에 코코넛 우유에 담가 놓으면 푸딩처럼 끈적해져 목 넘김이 수월하다)

Cold Brew Smoothie

•더치 커피 1/2컵
•아몬드 우유 1/2컵
•생 카카오 1작은 스푼
•식물성 프로틴 파우더(캐러멜 맛) 1작은 스푼

Tropical Smoothie

•코코넛 우유 3/4컵
•코코넛 워터 1/4컵
•얼린 아사이베리, 망고, 파파야 1컵

Honey Peach Smoothie

•아몬드 우유 3/4컵
•애플 사이다 1/4컵
•얼린 파파야, 복숭아, 바나나 1컵
•꿀 1스푼

Kale Spinich Smoothie

•파인애플 주스 3/4컵
•케일 잎사귀 1장
•시금치 1줄
•얼린 파인애플, 얼린 망고 3/4컵

모두 한 컵 240ml, 한 스푼 15ml, 작은 스푼 5ml 기준.