아델의 14kg 감량 비법은?

지난 달 22일, 2016 빌보드 뮤직 어워드에서 공개된 아델의 신곡  ‘Send My Love’ 의 뮤직비디오. 음악 만큼이나 화제가 된 건 돌체 앤 가바나의 꽃무늬 드레스를 입고 몰라보게 날씬해진 모습으로 등장한 아델이었습니다. 무려 14kg을 감량했다는 군요.

"나는 음악을 하는 뮤지션이에요.  표지 모델이 아니죠." 라며 살을 빼지 않겠다고 선언했었던 아델. 2012년 칼 라거펠트의 “아델은 좀 뚱뚱하다”라는 발언 때문이었을까요? 그 뒤로 꾸준히 다이어트 하는 모습을 보여줬습니다.

“나는 음악을 하는 뮤지션이에요. <플레이보이> 표지 모델이 아니죠.” 라며 살을 빼지 않겠다고 선언했었던 아델. 2012년 칼 라거펠트의 “아델은 좀 뚱뚱하다”라는 발언 때문이었을까요? 그 뒤로 꾸준히 다이어트 하는 모습을 보여줬습니다.

getting ready…

A photo posted by @adele on

오랜 시간 그녀의 체중을 관리해온 피트 제라시모(Pete Geracimo)는 다이어트를 위해 철저한 식단을 짜기로 유명한 셀러브리티 전문 트레이너랍니다. 지난 1월 출간된 책 <서트푸드 다이어트(The Sirtfood Diet)>에 소개된 식단을 따르는 그는 ‘시르투인’을 활성화 시키는 음식 위주로 식단을 구성한답니다. 시르투인이란? 우리 몸의 신진대사를 조절하는 단백질 탈아세틸화효소!

책의 저자 글렌 매튼(Glen Matten)과 에이든 고긴스(Aidan Goggins)는 시르투인이 풍부한 '서트푸드(Sirtfoods)'를 먹으면 운동과 단식의 효과를 낼 수 있다고 설명합니다. 케일, 딸기, 대추, 올리브 오일, 다크 초콜릿, 녹차, 레드 와인 등이 서트푸드에 속하지요. 서트푸드 다이어트엔 금지 음식이 따로 없습니다. 고기와 함께 시르투인이 함유된 음식을 섭취해도 OK! 전세계 모든 다이어터들이 솔깃할 만한 방법이죠?

책의 저자 글렌 매튼(Glen Matten)과 에이든 고긴스(Aidan Goggins)는 시르투인이 풍부한 ‘서트푸드(Sirtfoods)’를 먹으면 운동과 단식의 효과를 낼 수 있다고 설명합니다. 케일, 딸기, 대추, 올리브 오일, 다크 초콜릿, 녹차, 레드 와인 등이 서트푸드에 속하지요. 서트푸드 다이어트엔 금지 음식이 따로 없습니다. 고기와 함께 시르투인이 함유된 음식을 섭취해도 OK! 전세계 모든 다이어터들이 솔깃할 만한 방법이죠?

하지만 쉬운 다이어트란 없는 법. 서트푸드 다이어트를 시작한 지 3일 동안은 하루 1천 칼로리만 섭취할 수 있습니다. 서트푸드로 구성된 한 끼에 말차나 케일 주스 3잔을 마시면 딱 1천 칼로리. 그 다음 4일 동안은 하루 1500칼로리가 허용됩니다. 서트푸드 식단 두 끼와 주스 두 잔!

하지만 쉬운 다이어트란 없는 법. 서트푸드 다이어트를 시작한 지 3일 동안은 하루 1천 칼로리만 섭취할 수 있습니다. 서트푸드로 구성된 한 끼에 말차나 케일 주스 3잔을 마시면 딱 1천 칼로리. 그 다음 4일 동안은 하루 1500칼로리가 허용됩니다. 서트푸드 식단 두 끼와 주스 두 잔!

그렇게 혹독한 일주일이 지나고 나면, 서트푸드가 들어간 음식을 원하는 만큼 먹을 수 있죠. 다이어트 결과는 꽤 효과적입니다. 저자가 헬스장 회원들을 대상으로 실험한 결과, 일주일 동안 평균적으로 3kg가 빠졌고, 운동을 병행하자 근력이 빠르게 강화됐답니다.

그렇게 혹독한 일주일이 지나고 나면, 서트푸드가 들어간 음식을 원하는 만큼 먹을 수 있죠. 다이어트 결과는 꽤 효과적입니다. 저자가 헬스장 회원들을 대상으로 실험한 결과, 일주일 동안 평균적으로 3kg가 빠졌고, 운동을 병행하자 근력이 빠르게 강화됐답니다.

LONDON - FEBRUARY 20:  Singer, Adele arrives at the Brit Awards 2008 at Earls Court on February 20, 2008 in London, England.  (Photo by Gareth Cattermole/Getty Images)

LOS ANGELES, CA - FEBRUARY 12:  Singer Adele, winner of the GRAMMYs for Record of the Year for "Rolling In The Deep", Album of the Year for "21", Song of the Year for "Rolling In The Deep", Best Pop Solo Performance for "Someone Like You", Best Pop Vocal Album for "21" and Best Short Form Music Video for "Rolling In The Deep", poses in the press room at the 54th Annual GRAMMY Awards at Staples Center on February 12, 2012 in Los Angeles, California.  (Photo by Kevork Djansezian/Getty Images)

(손이나 마우스를 이용해 좌우로 드래그 해보세요!)
2007년 데뷔 때와 지금, 늘어난 트로피 개수만큼이나 확실히 다른 모습이죠? 아들을 위해 담배도 끊고 술도 절제할 만큼 자기 관리에 철두철미한 그녀가 다이어트에도 성공!

아델처럼 14kg이나 빠진다는 보장은 없지만, 꾸준한 운동과 병행하면 놀라운 다이어트 효과를 볼 수 있다니, 비키니 입기 전에 서트푸드 다이어트에 한번 도전해볼까요?

아델처럼 14kg이나 빠진다는 보장은 없지만, 꾸준한 운동과 병행하면 놀라운 다이어트 효과를 볼 수 있다니, 비키니 입기 전에 서트푸드 다이어트에 한번 도전해볼까요?