호르몬 밸런스, 시간별로 관리하라
온, 오프라인 서점 헬스 부문 1위를 기록하고 있는 화제의 책, <늙지 않고 살찌지 않고 병에 걸리지 않는 24시간 관리법>.
이 책의 작가인 네고로 히데유키는 식사, 수면, 운동, 목욕 등 모든 활동은 몇 시에 하느냐가 가장 중요하다고 말합니다.
호르몬 밸런스를 시간별로 관리하면 더욱 건강하고 젊어질 수 있다는 것이 그의 주장. 이 책에서 발췌한 늙지 않고 살찌지 않고 병에 걸리지 않는 방법을 지금부터 공개할게요.
오전 7시 반 일어나서 1시간 이내에 아침을 먹는다
오전 8~9시 이른 아침에는 과도한 운동을 하지 않는다
오후 1시 졸리면 참지 말고 5~15분 낮잠을 잔다
오후 6~7시 저녁 시간에는 많이 웃어서 면역을 활성화한다
오후 8시 저녁 식사는 이를수록 좋다
오후 10시 반신욕으로 혈관을 젊게 하라
자정 침실의 밝기와 온도를 조절해 11시 이전에 잠든다
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