날씬해지고 싶다면 항문을 조여라?
일본에서 미용 도서 부문 1위를 달리는 이 책! 제목이 뭔가 심상치 않죠?
항문 근육 트레이너이자 이 책의 저자인 쿠조 유키코는 항문을 조이는 운동을 통해 10가지 미용 효과를 거둘 수 있다고 조언합니다.
1 페이스 라인이 날렵해진다.
2 팔뚝이 흔들리지 않고 겨드랑이 라인이 매끈해진다.
3 단 음식에 대한 욕구가 줄어들어 허리 라인이 잘록해진다.
4 골반이 앞으로 기울며 애플힙이 된다.
5 배변 활동이 활발해지고 변비가 사라진다.
6 몸의 냉증이 사라져 셀룰라이트가 줄어들고 허벅지 바깥 라인이 매끈해진다.
7 다리 라인이 곧고 예뻐진다.
8 손발이 따뜻해지고 혈행이 좋아진다.
9 복사뼈 라인이 예뻐진다.
10 온몸의 대사가 활발해진다.
한마디로 온몸이 슬림해지고 예뻐지며 건강해진다는데… 어떤 원리일까요?
발레리나 출신이던 유키코는 급격히 살이 찐 후로 안 해본 다이어트가 없다고 합니다. 그녀가 찾은 해답은 ‘비뚤어진 골반을 바로잡는 것’.
온몸의 근육 중 70~80%는 엉덩이와 허벅지 사이에 있기 때문에 이 부위의 근육이 잘 단련되면 몸의 기초대사율이 높아져 살이 빠지기 쉽고 다시 찌기 어려운 체질로 변합니다.
그렇다면 항문 근육이란 어떤 부위일까요?
항문 주변에 있는 골반을 지지하는 근육군을 통칭하는 말입니다. 이 근육군 덕분에 골반이 처지지 않고 제 위치를 잡고 있는 것이죠.
생각해보세요. 일상생활에서 항문 주변 근육을 쓰는 동작은 거의 없습니다. 기껏해야 배변할 때 정도죠. 몸의 중심을 잡아주는 중요한 부위임에도 불구하고 거의 운동을 하지 못하는 항문 근육. 잘 쓰지 않는 근육이 탄력을 잃고 딱딱하게 굳어버리는 건 당연지사죠. 더 쇠약해지기 전에 항문 주변의 근력을 키워야 하는 이유입니다.
이제 우리가 가장 궁금해하는 것! 바로 항문 근육을 사용하는 방법입니다. 어떻게 해야 효과적으로 항문 근육의 스트레칭이 가능할까요?
1 배변 직후 항문에 힘을 줄 것
2 엉덩이 사이에 펜을 꽂고 운동한다
3 펜 꽂고 무게중심 낮추기
4 무게중심을 안쪽에 두고 걷는다
발뒤꿈치부터 착지해 엄지발가락으로 지면을 차듯이 걸으면 무게중심이 안쪽에 실립니다. 눈에 보이지 않는 줄이 위에서 잡아당기고 있다고 상상하면서 사뿐사뿐 걸으면 중심이 흔들리지 않고 피로감도 줄어들며 힙선이 예뻐진답니다.
최신기사
- 에디터
- 공인아
- 포토그래퍼
- GettyImagesKorea, Splash News
추천기사
-
셀러브리티 스타일
'남돌'들의 요즘 데일리 룩, 4월 셋째 주의 패션 인스타그램
2024.04.15by 이정미
-
엔터테인먼트
'기생수: 더 그레이', 연상호 유니버스는 어떻게 기생수를 삼켰나
2024.04.15by 강병진
-
푸드
듀어스 더블더블과 함께한 특별한 여정
2024.04.12by 이재은
-
셀러브리티 스타일
저스틴-헤일리 비버 커플의 코첼라 데이트 룩
2024.04.15by 오기쁨
-
셀러브리티 스타일
루이 비통이 특별 제작한 르세라핌의 코첼라 룩
2024.04.15by 오기쁨
-
패션 아이템
2024년 주목해야 할 보테가 베네타의 안디아모 토트백
2024.04.17by 황혜원, Alice Cary