명상

만성피로에서 벗어나는 방법

늘 피로하다. 보양식을 먹어도, 잠을 자도, 마사지를 받아도 여전히 피곤하다. 만성피로에서 벗어나 내 삶에 활력을 되찾아줄 방법에 대해. 우리는 늘 피로하다. 문제는 이것이 어느 순간부터 전혀 해소되지 않는다는 것이다. 이젠 주말 내내 쉬어도 피로하다. 서울대학교병원...

SNS가 괴로워

‘잘 먹고, 잘 입고, 나 잘나간다’는 메시지와 사진들이 끊임없이 올라오는 곳. SNS가 정신 건강을 위협할 수 있다는 연구 결과들이 발표됐다. 수많은 사람들과 ‘하하호호’ 소통할수록 외롭고 우울하다는 아이러니한 이야기. 마음 공부를 위해 인도 명상 학교를 방문했을 때...
호흡기를 거꾸로 세워둔 브로콜리라고 상상해보자.입과 코로 들어간 공기는 기관지를 따라 내려가양쪽 폐로 접어든다. 그리고 이는 수천 개의 작은기도로 나뉜다. 이 기도들을 기관지라고 한다.브로콜리의 동글동글한 잎처럼 기도 끝에는 ‘폐포’라는작은 공기 주머니가 있다. 건강한 폐는 수억 개의폐포로 이뤄져 있다. 이 안에서는 산소를 흡수하고이산화탄소를 배출하며, 점액질이 먼지와균을 걸러내고 수백만 개의 섬모가 빗자루처럼이들을 청소한다. 담배가 폐에 직격탄인 이유는바로 이 섬모를 파괴하기 때문이다.

건강을 지키는 호흡법

호흡만 잘해도 날씬하고, 건강하고, 탱탱해질 수 있다. 그저 당신이 어린 시절 그랬던 것처럼 숨만 제대로 쉰다면 말이다. 호흡기를 거꾸로 세워둔 브로콜리라고 상상해보자.입과 코로 들어간 공기는 기관지를 따라 내려가양쪽 폐로 접어든다. 그리고 이는 수천 개의 작은기도로 나뉜다....