운동법

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살아, 살아, 내 팔뚝 살아

팔뚝 살만큼 빼기 힘든 살도 없다. 운동과 습관 점검만이 살길이다. https://youtu.be/IHn5ujXtGZM   팔뚝 살이 잘 안 빠진다고 투덜거리기 전에 하루에 팔뚝을 얼마나 움직이는지 한번 생각해보자. 팔뚝의 뭉친 근육을 풀거나 두 팔을 쭉 뻗어...
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피부가 좋아지는 운동 습관 3

  일 년 중 가장 가열차게 운동 할 시즌인 여름을 맞아 아름다운 피부와 탄력 있는 몸매, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 비결 세 가지. 1  화장을 깨끗이 지우고 운동 한다. 우리가 미처 몰랐던 운동 효과 중 하나는 혈류량이 늘어나고 모공이 열려...
지난 1년간 꾸준히 퍼스널 트레이닝을 통해 근사한 몸매를 완성한 디자이너 고태용. 
장소 / 겟워커

스스로 건강을 가꾸는 패피들 ②

몸을 가꾸는 것만큼 값진 보람을 맛볼 수 있는 일이 또 있을까? 자신에게 맞는 방법을 통해 스스로 건강을 가꾸는 즐거움을 만끽하고 있는 패피들을 만났다. 지난 1년간 꾸준히 퍼스널 트레이닝을 통해 근사한 몸매를 완성한 디자이너 고태용.장소 / 겟워커 A Big...
각자의 체질에 맞는 운동에 빠져 있는 모델 정호연과 김진경. 톱과 티셔츠, 레깅스는 모두 나이키(Nike).

스스로 건강을 가꾸는 패피들 ①

몸을 가꾸는 것만큼 값진 보람을 맛볼 수 있는 일이 또 있을까? 자신에게 맞는 방법을 통해 스스로 건강을 가꾸는 즐거움을 만끽하고 있는 패피들을 만났다. 각자의 체질에 맞는 운동에 빠져 있는 모델 정호연과 김진경. 톱과 티셔츠, 레깅스는 모두 나이키(Nike)....
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비키니 프로젝트

한 달 앞으로 바짝 다가온 비키니 시즌. 체중 1kg에 급급하기보다 몸 구석구석 군살부터 추스르는 것이 우선이다. 요령껏 실루엣을 가다듬을 수 있는 방법, 전문가들의 팁을 모아봤다. BMI: 비만 정도를 측정하는 신체질량지수. 몸무게를 키의 제곱(몸무게÷신장ⅹ신장)으로...

클릭 한 번으로 하는 운동

‘시간이 없어서, 돈이 없어서, 날씨가 나빠서, 운동센터가 멀어서…’는 이제 구차한 변명일 뿐. 지금은 클릭 한 번으로 전 세계 운동 전문가들을 언제 어디서든 만날 수 있는 세상이다. 집집마다 비디오 데크가 있던 그때 그 시절(90년대 말), 전국적으로 다이어트 비디오가...

봄날의 운동

봄철엔 운동 부상이 급증한다. 지나친 자신감과 빠른 효과를 보고 싶은 과욕의 결과다. 과한 운동은 고생해서 다치고 더 늙는 지름길이란 사실을 명심하자.   훈훈한 봄바람은 아름다운 몸매를 향한 심기일전에 불을 지핀다. 그러나 다른 계절에 비해 봄철에는...

폼 롤러의 매력속으로!

말복 더위 탓에 만사 ‘귀차니즘’에 빠져 있는 요즘, 찌뿌드드한 몸과 마음을 재정비하고 싶다면 이 기사를 주목하라.누구나 따라 하기 쉬워 좋고, 부피를 차지하지 않아 옷걸이로 전락할 염려 없는 폼 롤러의 매력 속으로! 반신반의로 충동 구매했지만, 쓰다 보니 사길 참 잘한,...

탄탄한 허벅지의 절대 매력

최근 공개된 ‘피겨 퀸’ 김연아의 파파라치 사진은 우리 여자들에게 두 가지 깨달음을 전했다. 사랑을 하면 예뻐진다는 것, 그리고 탄탄한 허벅지엔 절대 매력이 있다는 것! 지난 3월 6일, 1초 간격으로 울려대는 아이폰 진동 소리에 미간이 찌푸려지는 것도 잠시, 뷰티...
CHECK IT OUT! 만두(고기) 한 개 52kcal, 김밥 한 줄 318kcal, 오렌지 주스 한 잔 84kcal, 치즈케이크 한 조각 329kcal, 마카롱 한 개 124kcal. 감자튀김 한 봉지 82kcal, 바닐라 셰이크 한 잔 430kcal, 베이글 한 개 206kcal, 스콘 한 개 410kcal, 당근케이크 한 조각 314kcal, 크루아상 한 개 358kcal, 프렌치토스트 두 조각 497kcal

군살 빼기의 일등 공신, 다섯 손가락

다산의 여왕 빅토리아 베컴의 산후 군살을 쏙 빼준 일등 공신은 백만 불짜리 헬스 코치의 혹독한 트레이닝도, 스타 셰프의 그리스식 다이어트 식단도 아닌, 그녀의 다섯 손가락이다. CHECK IT OUT! 만두(고기) 한 개 52kcal, 김밥 한 줄 318kcal, 오렌지 주스...

꼴불견 부위 3단계 운동법

진정한 ‘몸짱’의 유니폼, 블루진과 흰 티를 완벽히 소화하고 싶다면 이 페이지를 주목할 것! 옷맵시를 방해하는 꼴불견 부위의 지방세포를 집중 관리해주는 스타 트레이너 8인의 3단계 운동법. 뒷목 체중 변화를 가장 먼저 눈치챌 수 있는 부위는 의외로 뒷목이라는 사실! 고개를...

운동의 재발견

1주일에 3분 투자하는 것으로 운동 효과를 볼 수 있다는 고강도 트레이닝. 게으른 사람, 굵고 짧은 것을 선호하는 사람, ‘벼락치기’에 능한 사람은 일단 솔깃할 운동 스타일이다. ‘운동과 식이요법으로 체력관리 철저하게.’ 거룩한 마음으로 신년계획을 세우는 일이 해마다...
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가장 위험한 지방, 뱃살과 이별하기

체중계 눈금이 아닌 허리둘레에 관심을 가져야 하는 이유는 뱃살이야말로 가장 위험한 지방이기 때문이다. 삼겹살은 맛있기라도 하지 내 ‘똥배’는 누구도 환영하지 않는다. 뱃살이야말로 가장 위험한 지방이다 밥 한 끼에 1~2kg이 왔다 갔다 하는 체중보다 더 신경 써야 할...

극세사 다리

군살 없는 매끈한 다리 수준을 넘어 안쓰러울 정도로 가느다란 다리에 열광하는 시대! 저주 받은 하반신으로 남자 친구 하나 없던 그녀가 힙 20cm, 허벅지 18cm, 체중 20kg을 줄이면서 준 미스니혼이 되다! 이는 작년 겨울 일본 열도를 뜨겁게 달구었던 미야시다...