건강 스무디 레시피 6

•아몬드 우유 3/4컵(집에서 생 아몬드로 만들거나 무설탕 제품일수록 몸에 좋다)
•코코넛 워터 1/4컵
•아몬드 버터 1스푼
•케일 잎사귀 1장
•잘 익은 아보카도 1/4쪽
•얼린 믹스 베리(딸기, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리) 1/4컵
•말린 대추야자 열매 4톨

•코코넛 우유 1컵
•믹스 베리, 바나나 1컵
•식물성 프로틴 파우더 1스푼
•치아씨드 1작은 스푼(플랙스씨드로 대체해도 무방하며 치아씨드는 하루 전날 저녁에 코코넛 우유에 담가 놓으면 푸딩처럼 끈적해져 목 넘김이 수월하다)

•더치 커피 1/2컵
•아몬드 우유 1/2컵
•생 카카오 1작은 스푼
•식물성 프로틴 파우더(캐러멜 맛) 1작은 스푼

•코코넛 우유 3/4컵
•코코넛 워터 1/4컵
•얼린 아사이베리, 망고, 파파야 1컵

•아몬드 우유 3/4컵
•애플 사이다 1/4컵
•얼린 파파야, 복숭아, 바나나 1컵
•꿀 1스푼

•파인애플 주스 3/4컵
•케일 잎사귀 1장
•시금치 1줄
•얼린 파인애플, 얼린 망고 3/4컵

모두 한 컵 240ml, 한 스푼 15ml, 작은 스푼 5ml 기준.