여름도 다 지나갔는데 어째서 이렇게 더운 거지?

이유 없는 불면증 때문에 자도 자도 너무 피곤해…

모두 당신 이야기인가요?

대수롭지 않게 넘어갔던 이런 증상이 하나의 사실을 말해주고 있습니다.

그것은 다름 아닌
…
‘갱년기’??

“뭬야?!!”
내 나이가 ‘꽃 피는 10대/ 창창한 20대/ 멋진 30대/ 우아한 40대’인데, 웬 갱년기?
라고 버럭하는 소리가 귓가에 들리는 것 같지만…

죄송한데, 이것은 실화입니다.
앞으로 나올 일련의 증상을 갖고 있는지 먼저 확인부터 하시죠.

안면 홍조

식은땀

부종

두통

불면증

눈떨림

각질

요통 혹은 관절통

체중 증가

탈모

혹시 요즘 별다른 이유 없이 위의 증상 중 여러 개가 갑자기 나타났나요?
그렇다면 이미 당신은…
(뒷말은 생략한다)

물론 다른 원인에 의해 나타난 현상일 수도,
일시적인 증상일 수도 있지만
생각보다 꽤 많은 사례가 여성호르몬의 불균형을 말해주고 있습니다.

‘에스트로겐’으로 일컫는 난소와 태반에서 생기는 여성호르몬은 내분비계 호르몬의 균형을 맞춰주는 아주 중요한 역할을 하거든요.

그런데 말입니다.

대부분은 자연스레 나이가 들어 여성호르몬의 균형이 깨지지만,
젊은 여인들이 느닷없이 갱년기 증상을 보이는 이유에는 충격적인 사실 하나가 존재합니다.
아이러니컬하게도 우리가 예뻐지기 위해 혹은 취향으로 즐겨 사용하던 이것 때문이라는 사실이!

그 범인(?)은 바로,
꽤 많은 이들이 ‘인생템’으로 선택한 ‘머스크’ 향의 향수나 화장품!

머스크(Musk)는 원래 사향노루의 배에 있는 ‘향샘’을 일컫죠.
그런데 시중에 판매되는 머스크 뷰티 제품의 대부분이 천연 사향이 아닌 합성 사향(인공 사향)을 사용한다는 게 함정(사향노루는 멸종 위기 동물).
합성 사향은 다양한 인공 분자를 합성해 만드는데, 이는 환경호르몬의 일종으로 에스트로겐과 분자 구조가 비슷해 이를 과도하게 사용하면 몸의 내분비계(호르몬을 분비하는 기관)가 교란될 위험이 있다는 것.
따라서 에스트로겐 분비에 이상이 생겨 위의 증상뿐 아니라 심각한 경우 유방암이나 불임 등으로 진행될 수 있다는 (끔찍한) 이야기.

게다가 합성 사향은 몸에서 금방 배출되지 않아 진한 향의 머스크 제품을 사용한 사람 대부분이 몇 년 후 혈액검사를 했을 때 합성 사향이 그대로 검출됐다고 하니,
아무리 향이 좋아도 합성 머스크 향 제품의 과도한 사용은 피해야겠죠?

무엇보다 에스트로겐의 균형을 맞추기 위해 평소에 관리를 해야 합니다.
여성호르몬 분비를 높여주는 식품을 꾸준히 섭취하면서!

아마씨
에스트로겐(콩의 1370배 이상 함유), 오메가3 지방산, 식이섬유 등 여자에게 좋은 온갖 성분을 갖춘 진정한 슈퍼푸드. 음식뿐 아니라 요구르트나 시리얼, 스무디에 넣어 활용하면 좋음.

석류
‘갱년기’라는 단어를 들었을 때 가장 먼저 떠오르는 과일. 비타민 C와 에스트로겐을 다량 함유해 피부 미용과 피로 해소에 특히 좋음. 씨앗까지 함께 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있으니 참고할 것.

병아리콩
여성호르몬과 비슷한 기능을 담당하는 콩 단백질의 하나인 식물성 에스트로겐 ‘이소플라본’을 많이 함유. 병아리콩을 포함한 콩으로 만든 모든 식품이 에스트로겐 분비를 높이는 데 좋음. 단백질 함유량도 높아 오랫동안 포만감을 느끼게 하니 다이어트 식품으로도 효과적.

알팔파 새싹
아라비아어로 ‘모든 식품의 아버지’를 뜻하는 ‘알팔파’. 비타민 A, B, E, K는 물론 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 인 등을 함유한 데다 에스트로겐과 섬유소가 풍부해 피부는 물론 장 건강까지 도와줌.

참깨
식이섬유와 미네랄, 칼슘, 리그닌, 아르기닌 등을 함유하고 있어 몸이 적절한 기능을 할 수 있도록 보완해주며 다이어트와 항암 효과, 성인병 예방 등에 특효. 참깨 100알을 먹으면 만병이 사라진다는 중국 속설도 있음.

흑마늘
항암 효과와 혈관계 질환을 예방해주고 항산화력을 증진시켜 피로 해소 및 면역력 강화를 도와줌. 또 세포 재생 작용으로 피부 노화를 방지해줌.

모과
비타민 A를 풍부하게 함유해 에스트로겐 합성 능력을 향상시킴. 비타민 C와 구연산, 타닌 성분이 풍부해 면역력을 높여주고 피부를 맑게 해주며 유기산 성분이 소화 기능을 개선해줌.

자, 다들 보셨죠?
에스트로겐을 함유한 음식은 생각보다 주변에 많다는 것!
그리고 이를 꾸준히 섭취하면 위의 증상뿐 아니라 여러 가지 좋은 점도 있습니다.

✔ 동안 피부
✔ 골다공증 저하
✔ 다이어트
✔ 면역력 강화
✔ 우울증 해소

하지만 모든 것이 그러하듯 과하면 부족하느니만 못한 법!
에스트로겐 함유량이 높은 음식만 과하게 섭취하면 이 또한 호르몬의 불균형을 야기해 갑상선이나 자궁에 좋지 않은 영향을 주게 되니, 유의하세요.

여성호르몬에 이상 신호가 왔다고 슬퍼하지 말고
합성 화장품 사용을 줄이고 영양의 균형을 고려한 음식 섭취로
오늘부터 건강한 삶을!

“그래도 그렇지… 내가 갱년기라니…”