날씬해지고 싶다면 항문을 조여라?
일본에서 미용 도서 부문 1위를 달리는 이 책! 제목이 뭔가 심상치 않죠?
항문 근육 트레이너이자 이 책의 저자인 쿠조 유키코는 항문을 조이는 운동을 통해 10가지 미용 효과를 거둘 수 있다고 조언합니다.
1 페이스 라인이 날렵해진다.
2 팔뚝이 흔들리지 않고 겨드랑이 라인이 매끈해진다.
3 단 음식에 대한 욕구가 줄어들어 허리 라인이 잘록해진다.
4 골반이 앞으로 기울며 애플힙이 된다.
5 배변 활동이 활발해지고 변비가 사라진다.
6 몸의 냉증이 사라져 셀룰라이트가 줄어들고 허벅지 바깥 라인이 매끈해진다.
7 다리 라인이 곧고 예뻐진다.
8 손발이 따뜻해지고 혈행이 좋아진다.
9 복사뼈 라인이 예뻐진다.
10 온몸의 대사가 활발해진다.
한마디로 온몸이 슬림해지고 예뻐지며 건강해진다는데… 어떤 원리일까요?
발레리나 출신이던 유키코는 급격히 살이 찐 후로 안 해본 다이어트가 없다고 합니다. 그녀가 찾은 해답은 ‘비뚤어진 골반을 바로잡는 것’.
온몸의 근육 중 70~80%는 엉덩이와 허벅지 사이에 있기 때문에 이 부위의 근육이 잘 단련되면 몸의 기초대사율이 높아져 살이 빠지기 쉽고 다시 찌기 어려운 체질로 변합니다.
그렇다면 항문 근육이란 어떤 부위일까요?
항문 주변에 있는 골반을 지지하는 근육군을 통칭하는 말입니다. 이 근육군 덕분에 골반이 처지지 않고 제 위치를 잡고 있는 것이죠.
생각해보세요. 일상생활에서 항문 주변 근육을 쓰는 동작은 거의 없습니다. 기껏해야 배변할 때 정도죠. 몸의 중심을 잡아주는 중요한 부위임에도 불구하고 거의 운동을 하지 못하는 항문 근육. 잘 쓰지 않는 근육이 탄력을 잃고 딱딱하게 굳어버리는 건 당연지사죠. 더 쇠약해지기 전에 항문 주변의 근력을 키워야 하는 이유입니다.
이제 우리가 가장 궁금해하는 것! 바로 항문 근육을 사용하는 방법입니다. 어떻게 해야 효과적으로 항문 근육의 스트레칭이 가능할까요?
1 배변 직후 항문에 힘을 줄 것
2 엉덩이 사이에 펜을 꽂고 운동한다
3 펜 꽂고 무게중심 낮추기
4 무게중심을 안쪽에 두고 걷는다
발뒤꿈치부터 착지해 엄지발가락으로 지면을 차듯이 걸으면 무게중심이 안쪽에 실립니다. 눈에 보이지 않는 줄이 위에서 잡아당기고 있다고 상상하면서 사뿐사뿐 걸으면 중심이 흔들리지 않고 피로감도 줄어들며 힙선이 예뻐진답니다.
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- 에디터
- 공인아
- 포토그래퍼
- GettyImagesKorea, Splash News
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