몸에 철분이 부족해 빈혈이 생기면 적혈구가 제 기능을 못해 산소가 뇌에 충분히 공급되지 않고, 체온 조절도 잘되지 않습니다. 이때 피부가 창백해지고 쉽게 피로해지며 무기력함을 느낄 수 있다고 하죠. 더불어 입안 온도가 올라가는데 무의식적으로 열을 내리고 피로감을 떨치기 위해 자꾸 얼음을 찾게 되는 것이죠.
그렇다면최근젊은여성들사이에서더도드라지게나타나는이런빈혈증상, 어떻게하면개선할수있을까요?
철분섭취에중점을둔식사를해라
철분이 풍부하게 함유된 달걀노른자, 검정콩, 진한 녹색 채소와 살코기 등의 식품을 챙겨 드세요. 꾸준히 먹다 보면 빈혈 예방에 아주 효과적이라고 합니다.
무리한다이어트는금물!
절식을 하거나, 체력 소모가 심한 운동을 하는 등 몸을 혹사하며 무리한 다이어트를 하는 사람들이 있죠. 이런 다이어트 방법은 빈혈로 가는 지름길입니다. 다이어트는 언제나 그렇듯, 내 몸을 망치지 않는 건강한 방법이 최고입니다.
꾸준히운동을하고철분제를먹어라
식품으로 섭취하는 철은 사실 많지 않으므로, 여기에 철분 영양제를 함께 먹으면 더욱 효과적으로 빈혈을 예방할 수 있습니다. 매일 조금씩, 꾸준히 하는 운동 또한 도움이 됩니다.
2 치아손상에주의하세요
얼음을계속찾는것도모자라입안가득얼음을넣고오도독오도독씹어먹는사람들도있죠. 얼음을깨물어먹는습관, 이로인해치아에미세한실금이 가는 것은물론턱관절에도악영향을끼칩니다. 눈에보이지않는다고해서괜찮은것이아닙니다. 나중에는치아뿌리에금이가는경우도있으니주의하세요.
3 면역력저하를조심하세요
영하의 온도에 차가워진 몸, 따뜻한 것으로 녹여도 모자랄 판에 몸 안에 들어가는 음식마저 차가우면 어떻게 될까요? 차가운 음료나 음식은 내장 기관에 좋지 않습니다. 속이 냉해지면 체온까지 떨어지면서 면역력 저하의 원인으로 작용할 수 있죠. 면역력 저하는 만병의 근원!