물론 사람마다 몸매 관리 비법은 모두 제각각이죠.

배우 손예진도 꾸준히 필라테스로 체형을 관리 중이라고 밝혔습니다.

필라테스는 다른 그 어떤 운동보다 코어 근육 발달에 효과적이랍니다. 연구에 따르면 규칙적으로 필라테스 운동을 실행한 여성은 식스팩을 담당하는 복근 근육을 무려 20% 넘게 강화했죠. 게다가 코어의 오른쪽과 왼쪽 사이의 근육 불균형을 제거하고, 복부, 허리, 횡격막, 골반 바닥 등 몸통 전체를 감싸는 근육을 골고루 발달시키는 데 탁월한 운동입니다.

친구가 찍은 사진을 보면 속상하게도 어깨는 동그랗게 안으로 말려 있고, 목은 앞으로 쭉 빠져 있는 나의 현실적인 체형을 확인할 수 있죠. 필라테스는 현대인의 상징과도 같은 굽은 등, 거북목을 교정하는 데 상당히 탁월한 운동입니다. 일주일에 단 1시간이라도 시간을 투자해보시길. 내 몸에 바른 자세를 취하는 방법을 상기시키고 좀더 의식적으로 몸에 밴 나쁜 습관을 고칠 수 있습니다.

많은 여성이 근력 운동을 꺼리는 이유 중 하나는 ‘혹시라도 울퉁불퉁 커다란 근육을 갖게 될까’ 하는 우려 때문입니다. 그렇다면 더더욱 필라테스만 한 운동이 없다는 사실. 부드럽고 긴 잔근육이 잡힌 팔다리를 갖고 싶다면 당장 필라테스를 시작하세요. 수축 작용을 이용해 길고 강한 근육을 발달시킬 수 있습니다.

아직도 체중에 집착하시나요? 몸무게보다 체지방과 근육의 비율이 몸매에 더 중요하다는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다. 필라테스를 정기적으로 할 경우 위에 언급한 것처럼 길고 강한 잔근육이 생성됩니다. 이를 통해 아름다운 자세를 유지하고 신체 움직임을 보다 편안하고 부드럽게 유지하죠. 체중 감량은 이런 과정에서 얻을 수 있는 부수적인 효과에 불과합니다. 체형이 바뀌면서 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우게 되고, 몸무게는 자연스럽게 줄어든다는 사실!