피부 노화 늦추는 음식은?
세수하고 거울을 보다가 문득 처진 피부를 보고 절망한 경험, 있을 거예요. 유난히 커 보이는 모공, 깊어 보이는 팔자 주름, 자글자글한 눈가 주름까지 총체적 난국입니다.
이 모든 게 피부도 나이 들고 탄력을 잃어서 생기는 현상입니다. 잘 먹으면 피부 노화를 막는 데 도움이 되지만, 잘못 먹으면 음식 탓에 피부 노화도 빨라질 수 있다는 사실! 음식 속 항산화 물질 등이 피부 깊숙이 작용해 피부 세포 재생을 근본적으로 촉진하기 때문입니다.
피부 노화는 보통 35세 전후로 시작됩니다. 탄력과 수분을 담당하는 콜라겐 조직의 생성이 줄어들기 때문인데요, 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 피부 노화를 늦출 수 있을까요?
# 당근
최근 SBS <맛남의 광장>에서 백종원이 당근을 이용한 음식을 공개해 화제를 모았습니다. 당근 수프, 귤+당근 주스 등인데요, 레시피를 잘 보고 집에서 따라 해보면 좋을 것 같네요.
또 여드름 개선과 함께 피부를 매끄럽게 만들어주기도 합니다. 음식에 들어간 당근이 싫다면, 생당근을 간식으로 먹거나 당근 주스를 먹는 것도 좋겠죠.
# 시금치
시금치에는 자외선으로부터 피부를 보호하는 색소인 루테인이 풍부합니다. 또 항산화제인 비타민 C가 가득 들어 있죠.
시금치는 자외선으로 인한 유해 산소를 차단하는 데 도움이 되고, 기미·주근깨가 생기는 것을 예방해줍니다. 또 피부가 건조해지는 것을 막는 데도 도움이 되죠. 피부 트러블이 생기거나 푸석하지 않게 도와준다고 하니, 오늘부터 시금치 반찬은 필수!
# 두부, 생선
두부와 생선의 공통점은 단백질이 풍부하다는 것!
또 두부나 단백질은 단맛이 많이 나지 않아 혈당을 서서히 높이기 때문에 피부 노화를 늦출 수 있습니다.
# 피망, 파프리카
피망과 파프리카는 보통 비타민의 보고라고 하죠. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 비타민을 풍부하게 함유하기 때문입니다.
파프리카와 피망은 피부를 윤기 있게 만들어주는 카로티노이드를 함유해 새로운 주름이 생기는 것도 막아줍니다.
# 토마토, 수박 등 붉은 과일 및 채소
토마토나 수박처럼 과육이 붉은 과일도 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
토마토나 수박 외에도 위에서 말한 것처럼 빨간 파프리카 역시 도움이 됩니다.
- 에디터
- 오기쁨(프리랜스 에디터)
- 포토
- GettyImagesKorea, Pexels
추천기사
-
아트
김나영과 그레고리 마스가 만드는 무구한 세계
2024.11.27by 김나랑
-
패션 아이템
성숙한 여인들이 갈색 드레스 입는 법
2024.12.06by 안건호, Renata Joffre
-
셀러브리티 스타일
어그 부츠를 우아하게 신고 싶다면, 켄달 제너처럼!
2024.12.09by 이소미
-
셀러브리티 스타일
올겨울 유행인 무톤, 케이티 홈즈처럼 쉽게 입기!
2024.12.09by 황혜원
-
뷰티 트렌드
제니도 로제도! 중요한 연말 모임엔 이 헤어스타일로 통일
2024.11.29by 김초롱
-
셀러브리티 스타일
모피 코트를 꺼낸 셀럽들, 12월 둘째 주의 패션 인스타그램
2024.12.09by 이정미
인기기사
지금 인기 있는 뷰티 기사
PEOPLE NOW
지금, 보그가 주목하는 인물