식후 30분, 움직여야 할 때
여러분은 식사를 마친 후 주로 뭘 하나요? 식후 우리가 하는 행동은 건강과 바로 직결됩니다. 조금 귀찮더라도 식후 가장 중요한 30분! 그 시간을 놓치지 마세요.
식후 운동하기 가장 좋은 시간
우리 몸에서 혈당이 가장 높아지는 시간은 언제일까요? 바로 식후 30분에서 1시간 사이입니다. 이때 운동을 하면 높은 효과를 볼 수 있겠죠. 식후에 30분에서 1시간만 걸어도 살이 찌는 것을 막을 수 있습니다. 온몸에 군살이 붙는 것을 막고, 뱃살도 줄일 수 있습니다.
아침 – 스트레칭
바쁜 아침에는 운동을 따로 할 시간을 내기가 여의치 않은데요. 매일 아침 20~30분 스트레칭을 꾸준히 하는 것만으로도 신체를 깨우는 데 도움이 됩니다. 아침 식사를 간단히 했다면 잠깐 소화를 시킨 후 몸을 천천히 움직여보세요. 혈액순환을 원활히 하고 근육을 이완시키면 하루가 더 가뿐해집니다.
점심 – 걷기
점심 식사를 하고 나면 커피를 마시거나 디저트를 먹으면서 앉아 있는 경우가 많은데요. 따로 운동할 시간을 내지 못한다면, 30분만이라도 주변을 걸어보세요. 소화도 잘되고 다이어트 효과까지 있으니 일석이조!
저녁 – 조금이라도 움직이기
저녁 식사 후에는 앉거나 누워서 하루를 마무리하는데요. 이럴 때일수록 억지로라도 몸을 움직여야 합니다. 꼭 집 밖에 나가지 않아도 좋으니 맨손 운동이나 홈 트레이닝을 하면서 하루를 마무리해보세요. 잠도 더 잘 오고 다음 날 부기가 덜하답니다.
최신기사
추천기사
-
패션 트렌드
여름에만 가능한 조합, 롱스커트에 샌들 제대로 소화하기!
2024.07.24by 안건호, Lucrezia Malavolta
-
리빙
공효진이 요즘 가는 맛집 3
2024.06.19by 이정미
-
셀러브리티 스타일
축축함에 허덕일 때, 에밀리 라타이코프스키가 망고에서 찾은 솔루션!
2024.07.23by 황혜원
-
패션 아이템
삼바의 전성시대를 끝낼, 또 하나의 아디다스 스니커즈?
2024.07.22by 안건호
-
패션 뉴스
드리스 반 노튼의 마지막 피팅
2024.07.25by VOGUE
-
뷰티 트렌드
기왕이면 반짝이는 주근깨, 글리터 프레클
2024.07.19by 김초롱
인기기사
PEOPLE NOW
지금, 보그가 주목하는 인물