배는 부른데, 먹어도 먹어도 허전한 기분을 느껴본 적 있나요? 의외로 음식 양보다는 맛이 제대로 느껴지지 않았기 때문일 가능성도 있습니다. 이럴 때는 혀를 잘 관찰해보세요. 

혀는 우리가 맛을 느끼는 데 가장 중요한 부분입니다. 혀에 설태가 많이 끼어 있으면 맛을 온전하게 느끼지 못하고 더 자극적인 음식을 원하게 되죠.

설태는 혀 표면에 박테리아, 침, 세포 등이 붙어 굳으면서 생성됩니다. 구강 위생이 좋지 않거나 흡연을 할 때는 더 심해지죠. 이로 인해 맛을 느끼는 혀의 감각이 둔해지고 결국 자극적인 음식 섭취로 이어져 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다. 

맛이 제대로 느껴지지 않으면 더 짜고, 더 달고, 더 매운 음식을 찾게 되는데요. 이로 인해 염분과 당을 과하게 섭취할 가능성도 커집니다. 장기간 간이 센 음식을 먹으면 고혈압과 당뇨를 불러올 수 있죠.

이를 막기 위해 평소에 혀를 잘 관리해야 합니다. 식사 전에 혀를 닦아내면 맛을 느끼는 데 도움이 됩니다. 혀 클리너를 이용하거나 모가 단단한 칫솔로 닦아내는 것이 좋습니다. 혀의 뿌리 부분부터 혀끝으로 5~10회 닦아내 설태를 제거하면 됩니다.