살아, 살아, 내 팔뚝 살아
팔뚝 살만큼 빼기 힘든 살도 없다. 운동과 습관 점검만이 살길이다.
https://youtu.be/IHn5ujXtGZM
팔뚝 살이 잘 안 빠진다고 투덜거리기 전에 하루에 팔뚝을 얼마나 움직이는지 한번 생각해보자. 팔뚝의 뭉친 근육을 풀거나 두 팔을 쭉 뻗어 스트레칭한 적은 별로 없을 것이다. 팔은 항상 아래쪽을 향하고 있으니 노폐물이 정체되어 셀룰라이트가 생기기 쉽다.
자, 날씬한 팔을 만들기 위해 단계별로 한 번 따라 해보자.
1) 팔을 하늘로 향해 쭉 펴고 팔뚝 살이 흔들릴 수 있도록 움직인다.
2) 팔 라인을 위해 몸통 뒤쪽으로 합장하고 20초간 정지, 팔뿐만 아니라 등과 어깨도 시원해지는 것을 느낄 수 있다.
3) 트레드밀에서 걷거나 뛸 때 1kg~2kg짜리 덤벨을 들고 힘차게 흔든다. 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 방법.
4) 팔굽혀펴기나 플랭크 자세. 초보자가 하기엔 쉽지 않지만, 특히 플랭크는 짧은 시간 안에 팔을 포함한 효과적인 운동이다.
- 글
- 성현우(뷰티 칼럼니스트)
- 포토
- Courtesy of Victoria's Secret
추천기사
-
패션 화보
LONGCHAMP X BELLYGOM
2024.04.23by 박채원
-
뷰티 트렌드
내 얼굴형에 딱 맞는 앞머리 찾는 법!
2024.04.26by 황혜원, Hannah Coates
-
패션 화보
봄의 절정에서 마주한 장면들
2024.04.26by 허보연
-
뷰티 트렌드
깨끗하고 우아하고 싶은 봄날, 베이비 부머 네일
2024.04.11by 황혜원, Lauren Murdoch-Smith
-
패션 아이템
올여름 하고 싶은 말은 티셔츠로 하세요
2024.04.24by 이소미
-
셀러브리티 스타일
샤넬 커스텀 드레스 입고 'TIME100 Gala'에 참석한 두아 리파
2024.04.26by 오기쁨
인기기사
PEOPLE NOW
지금, 보그가 주목하는 인물