연말 못지 않게 술자리가 많은 1월입니다. 그 어느 때보다 ‘숙취 해소제’가 잘 팔리는 때이기도 하죠.우리가 한 번쯤 들어봤을 법한 ‘카더라 숙취 해소법’들 중 틀린 것도 꽤 많답니다. 잘못 알고 있던 숙취 해소법, 한번 알아볼까요?

빈 속에 술을 마셔야 할 때, 친구들은 우유를 권하곤 합니다. 물론 우유의 지방이 간의 해독을 돕고 알콜의 흡수를 지연 시킬 수 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 우유의 칼슘과 단백질은 위산 분비를 촉진해 ‘속쓰림’을 유발합니다. 차라리 간단한 식사가 더 낫답니다!

위장약은 위산 분비를 낮춰 위 점막을 보호하는 역할을 하지만, 알콜 분해 효소 활동을 방해합니다. 간에서 약 성분을 분해하느라 알콜 분해는 더뎌질 수 밖에 없겠죠? 게다가, 술을 먹은 후 머리가 아프다고 두통약을 함부로 먹어선 안됩니다. 진통제의 아세트아미노펜 성분이 알콜과 결합해 신장에 치명적인 손상을 주거든요. 그래도 머리가 너무 아프다면, 이부프로펜 계열의 진통제를 먹는 게 좋습니다. 

실제로 해장술을 마시니 두통이 사라지고 가뿐해진 경험을 해본 사람도 있을 겁니다. 하지만 이 해장술이 뇌의 중추신경을 마비시켜 두통, 속쓰림을 ‘못 느끼게’ 마취하는 셈일 뿐입니다. 술을 마시고 최소 이틀은 마시지 않는 것이 현명합니다. 전문가들은 다음 날에도 술이 생각 난다면 ‘알콜 중독’일 수 있다고 권고합니다.

카페인은 알콜 분해 효소의 활동을 돕고, 알콜 분해 후 생기는 아세트알데하이드를 이뇨 작용을 통해 배출시킵니다. 게다가 카페스톨과 카와웰 성분은 간 기능을 보호하기도 하죠. 하지만 지나친 이뇨 작용으로 알콜을 분해 시키는데 필요한 수분까지 내보냅니다. 두통도 심해지죠. 때문에 ‘적당한’ 커피는 좋지만 숙취 위해 마실 정도는 아닙니다.

실제로 미국이나 유럽 사람들은 숙취 해소를 위해 햄버거와 피자 등 기름지고 자극적인 음식을 먹는 경우가 많습니다. 우리나라 역시 얼큰한 ‘해장국’이 인기죠! 하지만 알콜로 인해 손상된 위 점막과 장에는 자극적인 음식이 치명적입니다. 차라리 충분한 물을 마시고, 토마토와 배를 갈아 드세요. 토마토의 라이코펜은 위 점막을 보호하고, 배는 갈증을 해소하며 섬유질이 장 활동을 돕습니다. 

술을 마시면 말초 혈관이 확장되고 혈압이 낮아져 있답니다. 이 와중, 사우나에 간다면 혈압이 더 낮아져 어지러움증을 겪거나 심한 경우 실신할 수도 있습니다. 푹 자는 것도 좋지 않아요. 차라리 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭이 혈액 순환을 도와 숙취 해소가 빨라지죠. 과격한 운동 역시 절대 금물!