눈이 펑펑 쏟아지는 날엔 뼛속까지 찬 기운이 느껴지죠. 이런 날엔 뜨끈한 물이 가득 찬 욕조 목욕이 간절합니다. 그런데 하루 종일 움츠린 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것 말고도 추운 계절에 목욕이 더 필요한 이유가 있습니다.

30분 운동 효과

영국 코번트리 대학교 연구진에 따르면 40도의 물에서 30분간 목욕을 하면 적당한 강도의 걷기, 조깅, 사이클을 30분 한 효과와 비슷하다고 합니다. 심장박동, 심부 체온, 혈류량 변화가 그만그만하게 나타났거든요. 추워서 운동하러 나가기 힘든 요즘, 정말 솔깃한 얘기죠?

스트레스와 피로 해소

목욕하고 나면 기분이 상쾌하죠? 단순히 더러움을 씻어냈기 때문이 아니라 실제로 목욕이 스트레스와 피로 해소에 더 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 우리 몸의 순환 기관인 동맥과 정맥이 확장돼 혈액순환이 원활해지거든요. 피로물질인 젖산도 빨리 배출되고요. 뇌에서 베타엔도르핀이 분비돼 스트레스 해소에도 효과적이죠.

여성 질환 완화

많은 여성이 수족 냉증이나 생리 불순, 생리통을 호소합니다. 보통 이런 여성 질환은 하반신 순환이 잘 이뤄지지 않기 때문인데요. 이때는 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것이 도움이 됩니다. 반신욕은 찬 기운은 위로, 따뜻한 기운은 아래로 내려 체온의 균형을 맞춰주거든요.