사랑하는 가족, 다정한 친구들, 그리고 의미 있는 직업까지. 과연 우리의 생각이 현실에 영향을 미칠 수 있을까요?

제가 ‘끌어당김의 법칙(Loi de l’attraction)’이라는 말을 처음 들은 순간이 아직도 생생합니다. 한창 친구들과 대화하고 있었는데, 한 친구가 무척 확신에 찬 얼굴로 말했죠. ‘확언(Manifestation)’을 실천하면서부터 자신의 꿈이 하나둘 현실이 되기 시작했다고요. 저는 호기심이 생기면서도 한편으로는 쉽게 믿기 어려웠던 이 주제를 깊이 파고들기로 했습니다. 우리의 생각과 말이 정말 현실을 바꿀 수 있을까요? 그동안 자기 계발이나 영성(종교적 의미보다는 내면의 의식이나 에너지, 삶의 의미를 탐구하는 관점)의 영역으로만 여기던 이 개념을 과학적으로 설명할 수 있을까요?

확언, 긍정적 사고 뒤에 숨겨진 과학

끌어당김의 법칙은 매우 단순한 생각에서 출발합니다. ‘내가 반복해서 생각하고 말하는 것이 곧 현실을 형성한다.’ 긍정적인 것에 집중할수록 긍정적인 경험을 얻게 되고, 반대로 부정적인 생각은 좋지 않은 결과를 초래한다는 것입니다. 얼핏 보면 비현실적인 이야기로 들리지만, 최근 과학 연구는 이 개념에 어느 정도 정당성을 부여하고 있습니다.

그 핵심 중 하나가 바로 ‘신경 가소성(Neuroplasticité)’입니다. 우리의 뇌는 고정된 상태로 머무르지 않고, 반복적인 생각과 경험에 따라 끊임없이 변화합니다. <네이처 리뷰 뉴로사이언스(Nature Reviews Neuroscience)>에 발표된 연구에 따르면, 반복되는 사고는 새로운 신경 연결을 만들어내고 특정 사고방식을 강화할 수 있다고 합니다. 즉 의도적으로 긍정적인 것에 집중할수록 세상을 바라보는 인식과 우리의 행동 자체가 달라질 수 있다는 것이죠.

또 하나의 흥미로운 지점은 ‘긍정심리학(Psychologie Positive)’입니다. 이 학문의 아버지라 불리는 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)은 감사, 낙관주의, 사랑 같은 긍정적 정서를 기르면 전반적인 삶의 만족도와 심리적 안정감은 물론 스트레스에 대한 회복 탄력성이 높아지며, 심지어 수행 능력까지 향상한다는 사실을 증명했습니다.

마지막으로 인지심리학에서 잘 알려진 ‘확증 편향(Biais de Confirmation)’도 이와 연결됩니다. 우리가 무언가를 굳게 믿으면, 뇌는 그 믿음을 확인해주는 증거만을 더 적극적으로 찾아내려는 경향이 있습니다. 예를 들어, 자신을 ‘운이 좋은 사람’이라고 믿는다면 일상 속 작은 행운을 더 잘 알아차리게 되고, 결과적으로 그러한 인식이 강화되는 선순환 구조가 만들어지는 것이죠.

전문가에게 배우는 확언의 시작법

프랑스의 확언 전문가이자 개척자인 플뢰르 레벤탈(Fleur Leventhal)은 확언을 이렇게 정의합니다. ‘확언은 생각과 감정 그리고 행동을 결합해 의도를 현실로 바꾸는 강력한 과정입니다.’ 여기에 아인슈타인의 말을 인용해 덧붙였죠. ‘당신이 원하는 현실의 주파수에 자신을 맞추면, 그것은 반드시 실현된다.’ 이는 곧 끌어당김의 법칙을 압축적으로 설명하는 표현입니다. 플뢰르가 제안하는 일상에서 확언 실천을 위한 5가지 핵심 팁을 소개합니다.

1. 풍요를 끌어당기기 위해 감사를 연습하세요

소비사회가 부추기는 결핍 대신, 이미 일상에 존재하는 긍정적인 것들에 주의를 기울여보세요. 감사는 풍요로 가는 출발점입니다.

플뢰르의 팁 매일 5분씩 시간을 내어 감사한 마음을 적어보세요. 장소를 바꿔가며 주변을 관찰하다 보면, 내 안의 기쁨을 깨우는 것들이 자연스럽게 떠오릅니다. 이 습관은 뇌를 긍정적으로 재프로그래밍하여 좋은 것들을 더 많이 끌어당기는 에너지를 충전합니다.

2. 자신의 창조적 힘을 되찾으세요

생각과 행동이 현실을 만듭니다. 자신의 선택을 자각하는 순간, 삶의 주도권은 다시 나에게로 돌아옵니다.

플뢰르의 팁 수시로 자신에게 질문해보세요. ‘이 행동이 내가 원하는 방향과 일치하는가?’ 여기에 마음 챙김 명상을 함께하면 무의식적인 자동 반응에서 벗어나 삶의 선택을 더욱 의식적으로 할 수 있습니다.

3. 목표를 이룬 자신의 모습을 시각화하세요

명확하고 구체적인 목표에 긍정적인 감정을 결합하세요. 당신의 마음은 인생의 GPS처럼 작동하기 시작합니다.

플뢰르의 팁 잠들기 전 스마트폰을 내려놓고 목표를 이룬 자신의 모습을 떠올려보세요. 마치 이미 이루어진 일처럼 감사의 감정을 느끼는 것이 핵심입니다. 우리의 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못하기 때문입니다.

4. 삶의 불확실성을 받아들이세요

확언이 언제, 어떻게 이루어질지에 집착하지 않고 내려놓을수록, 예상치 못한 기회가 찾아옵니다. 내려놓음은 과정에 대한 적극적인 신뢰입니다.

플뢰르의 팁 장애물을 마주했을 때 스스로에게 물어보세요. ‘이 상황에서 내가 배울 것은 무엇인가?’ 그리고 그것을 기회로 바꿔야 합니다.

5. 에너지를 보호하세요

감정과 에너지 상태는 무엇을 끌어당길지 결정합니다. 자신에게 이로운 활동과 관계를 선택하는 것은 이기적인 행위가 아니라 필수적인 자기 보호입니다.

플뢰르의 팁 일주일 동안 에너지 일기를 써보세요. 무엇이 내 에너지를 채우고 무엇이 에너지를 소모하는지 파악하면 불필요한 소모를 명확하게 경계할 수 있습니다.