실루엣 긴급 처방, ‘홈트’에 주목!

2023.02.20

실루엣 긴급 처방, ‘홈트’에 주목!

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“오늘만 먹고 내일부터!”, “맛있게 먹으면 0칼로리” 이제 더 이상 물러날 곳이 없어요! 이제 운동 총력전에 돌입해야 할 때입니다.

예로부터 전해져 오는 말이 있죠, “다이어트는 내일부터”하지만 내일이 계속되다 결국 휴가가 일주일 앞으로 다가오다니, 이거 실화인가요? 꼭 헬스장에 가지 않아도, 값비싼 트레이닝을 받지 않아도, 집에서 혼자 얼마든지 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있는 ‘홈트’에 돌입 합시다.

#비키니 복근

스미홈트 박스미 @smitrui1t010

스미홈트 “스스로 미(美)를 가꾸어라”(@smitruti1010)님의 공유 게시물님, 2017 3월 2 오전 1:23 PST

스미홈트 “스스로 미(美)를 가꾸어라”(@smitruti1010)님의 공유 게시물님, 2017 1월 22 오후 6:56 PST

라인은 물론 탄탄한 잔 근육이 잡힌 복근을 비키니와 함께 뽐내고 싶다면 박스미를 팔로잉할 것. 윗배와 아랫배, 러브핸들 등 구석구석 체지방이 자리 잡을 틈 없이 다양한 운동법을 배울 수 있어요.

스미홈트 “스스로 미(美)를 가꾸어라”(@smitruti1010)님의 공유 게시물님, 2017 4월 10 오후 9:54 PDT

아래 뱃살을 빼는 힙리프트와 윗배를 자극해주는 헌드레드 컬업 동작을 반복해주는 영상. 꾸준히 따라 하다 보면 ‘명품 복근’은 곧 우리의 것!

스미홈트 “스스로 미(美)를 가꾸어라”(@smitruti1010)님의 공유 게시물님, 2017 7월 6 오후 11:00 PDT

영상에서의 동작을 습관처럼 10개씩 틈틈이, 하루 100개 채워준다면 3주 안에 복근 라인이 보인다고 해요. ‘작심삼일러’인 우리에겐 이 시간도 너무 길다고요? 포기하긴 일러요.

복부 근육의 이완과 수축 반복은 장 운동을 활발하게 해 실질적으로 근육 라인이 생기지 않아도 숙변과 가스 제거로 인해 복부 팽만이 개선돼 허리둘레가 줄어든답니다.

#신의영역 종아리

발레핏 다이어트 한지영 @ballet_jy

👯 한지영 , 발레핏 , 다이어트 , 홈트레이닝 👯(@ballet_jy)님의 공유 게시물님, 2017 6월 19 오전 7:05 PDT

👯 한지영 , 발레핏 , 다이어트 , 홈트레이닝 👯(@ballet_jy)님의 공유 게시물님, 2017 4월 25 오전 12:35 PDT

우아한 선을 만드는 발레와 근력과 파워를 키우는 피트니스를 접목시켜 만든 맨몸 운동인 발레핏은 속 근육을 단련해 슬림하고 탄탄한 몸매를 만들어주는 우아하고 정교한 트레이닝이에요. 특히 림프 순환과 틀어진 골반을 바로잡는 등, 아무리 살을 빼도 예쁜 몸매가 잡히지 않았던 분들을 위한 효과적인 다이어트 정보가 많아요.

👯 한지영 , 발레핏 , 다이어트 , 홈트레이닝 👯(@ballet_jy)님의 공유 게시물님, 2016 9월 27 오전 6:46 PDT

근육이 도드라지거나 발목이 두꺼운 다리는 부종 관리만 해도 일주일안에 매끈한 각선미를 가질 수 있죠. 하체 부종의 원인은 틀어진 골반에 있어요. 골반의 불균형은 상체와 하체의 순환장애를 일으키고 하체에 노폐물이 축적되는 원인이 된답니다. 운동 전후로 골반을 교정 스트레칭을 통해 좌우 밸런스를 맞춰주세요.