디저트로 즐겨 먹는 바나나의 열량은 한 개(154g) 기준 110kcal 입니다. 다이어트 식품으로 선택하기에 적은 열량은 아니죠! 하지만 탄수화물이 풍부해 하나만 먹어도 포만감이 충분하기 때문에 선호도가 높답니다.

성인 여성 하루 권장 칼로리가 2000kcal 인데, 소미의 바나나 다이어트 식단에 따르면 하루 330kcal만 섭취한 것입니다. 다른 음식은 일체 먹지 않는 ‘원푸드’ 다이어트를 일 주일 간 진행한 것! 원푸드 다이어트는 빠른 시간 안에 급하게 체중을 감량할 때 활용하는 것이 좋습니다. 긴 시간 이 식단을 활용하면 영양소 결핍으로 빈혈, 탈모, 생리불순은 물론 식이장애도 올 수 있거든요! 

바나나는  장 기능을 돕는 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 변비 예방에도 좋습니다. 그 뿐인가요, 행복 호르몬인 세로토닌 촉진을 돕는 트립토판도 풍부하죠. 칼륨도 풍부해서 붓기를 만드는 나트륨 배출도 돕습니다. 붓기를 빼고, 혈압을 정상 궤도로 올려주죠.  하지만 신장이 좋지 않은 사람은 바나나를 멀리하세요! 바나나에 마그네슘이 풍부해서 빈 속에 먹게 되면 혈액 내 마그네슘과 칼륨이 불균형을 이루게 되고, 심혈관 부작용이 생깁니다. 대신에 마그네슘이 부족해 눈이 떨리는 현상이 생긴다면 바나나를 먹는 게 좋답니다.

소미의 다이어트 방법도 좋지만, 기간이 오래되면 영양소 결핍과 식이장애가 동반될 수 있으니 균형 잡힌 다이어트 식단이 필요합니다. 끼니 마다 바나나와 우유, 아몬드나 땅콩을 약간 곁들이는 것이 좋습니다.  아침에만 바나나를 먹는 것도 좋아요. 아침에 바나나와 물 한잔을 먹고, 점심과 저녁엔 저염식으로 병행하는 것이죠!