지난해에 입었던 바지나 스커트를 꺼내 입었는데 잠기지 않을 때, 당황스러움을 숨길 수가 없습니다. 체중에는 별로 변화가 없는데, 뱃살만 쪘다면 복부 비만일 수 있는데요. 혹시 나도 복부 비만인지 궁금하다면 주목하세요.

단순히 배에 살이 쪘다고 해서 복부 비만은 아닙니다. 먼저 복부 비만 자가 진단을 해봐야 하는데요, 허리둘레를 잴 수 있는 줄자가 필요합니다. 이때 중요한 건 숨을 편안히 내쉰 상태에서 측정할 것, 줄자를 느슨하게 해서 측정할 것! 

아래 항목 중 몇 가지에 해당되는지 한번 체크해보세요. 

✔️ 벨트 위로 뱃살이 접힌다

✔️ 줄자로 배꼽 3cm 위 둘레를 쟀을 때 남성 35.5인치, 여성 33.6인치가 넘는다

✔️ 몸에서 유독 배만 볼록 나왔다

✔️ 앉았다 일어서면 뱃살 접힌 자국이 생긴다

복부 비만은 배에 과도하게 지방이 축적되면서 아랫배가 튀어나온 상태인데요. 외관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 고혈압, 당뇨병 등 여러 부작용을 불러올 수 있습니다. 

뱃살이 고민이라면 ‘이것’을 먹어보자

만약 측정 결과 복부 비만인 것 같다면, 술을 마시는 횟수를 줄여야 해요. 또 식이섬유가 들어간 채소를 자주 먹는 것도 도움이 됩니다. 밀가루 음식, 튀김, 달콤한 디저트는 최대한 줄이는 것도 중요합니다. 평소 물을 자주 마시지 않는다면 물 마시는 습관을 기르는 것도 좋습니다.