옷을 껴입고 난방을 해도, 한기가 느껴질 때가 있습니다. 그럴 때 몸을 따뜻하게 만들 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 바로 보온 물주머니죠.

보온 물주머니는 따뜻한 물만 채우면 바로 사용할 수 있어 사용이 간편합니다. 특히 집 전체를 데우는 방식의 난방이 보편적이지 않은 유럽에서 많이 사용하죠. 겨울이 오니, 틱톡에도 보온 물주머니를 선호하는 이들의 후기가 이어지고 있습니다.

보온 물주머니는 단순히 체온을 높이는 것 외에 다른 효과도 많은데요. 자세히 알아볼까요?

뭉친 근육 풀기

보온 물주머니, 스팀 타월 등을 이용한 열 요법은 오래되고 전통적이며 안전한 방법이죠. 몸에 적당한 열을 더하면, 근육이 이완돼 경직을 푸는 데 도움이 됩니다. 잔뜩 뭉친 어깨나 허리에 보온 물주머니를 잠시 대고 있으면 한층 유연해지는 것을 느낄 수 있죠.

생리통 완화

생리통이 심할 때도 보온 물주머니를 활용하면 도움이 됩니다. 미국산부인과학회(ACOG)는 생리통을 완화하기 위해 배나 허리 아래에 따뜻한 보온 물주머니를 댈 것을 적극 권장하죠. 따뜻한 물이 혈액순환을 촉진해 통증을 완화하는 데 도움을 주기 때문입니다. 임신 중 허리 통증에도 효과적인데요. 이때 온도가 너무 높지 않은지 주의해야 합니다.

숙면

밤에 잠자리에 들기 전, 이불 속에 보온 물주머니를 잠시 넣어두면 몸을 따뜻하게 유지하며 숙면을 취할 수 있습니다. 이불 안에 가득한 따뜻한 기운 덕분에 몸이 금방 노곤노곤해지거든요. 불면의 밤을 보내고 있다면, 보온 물주머니를 활용해보세요.

다만, 보온 물주머니를 사용할 때 주의할 점이 있습니다. 물이 너무 뜨거우면 화상을 입을 수 있으니, 따뜻하게 느껴질 정도의 온수를 채워야 합니다. 보온 물주머니 커버를 사용하는 것도 좋은 방법이죠. 또 피부가 부어오르거나 염증이 있는 부위에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.