드라마 <나의 해방일지>의 주인공들은 저마다 자신을 힘들게 하는 것들로부터 해방되기 위해 노력합니다. 누군가는 받아들이기로 하고, 또 누군가는 변화를 시도해보기로 마음먹죠. 하지만 해방되기란 생각처럼 쉽지 않습니다. 

잠을 자기 위해 누웠을 때 생각이 요동치거나, 하루를 시작하기 두렵거나, 최악의 시나리오가 자꾸 떠올라 힘든가요? 잠시 다 내려놓고 ‘나의 목소리’를 들어보세요. 가볍게 시도해볼 수 있는 명상 애플리케이션을 소개합니다. 

Calm

아이폰 앱 스토어 건강 및 피트니스 카테고리에서 가장 좋은 평가를 받은 앱입니다. 다양한 종류의 명상 버전과 수면을 위한 이야기, 자연의 소리가 포함되어 있습니다. 사용자들의 후기가 좋고, 실제 효과가 높은 만큼 비용이 비싼 편입니다. 1년에 69.99달러, 영구 사용은 399달러. 

Oak

오크(Oak)는 명상을 통해 배지를 얻고, 매일 영감을 주는 인용 문구도 받아볼 수 있습니다. 무료 버전은 간단한 기본 명상 호흡과 수면에 도움이 되는 사운드, 수면 호흡 명상 등을 제공합니다. 

Headspace

명상을 어떻게 해야 하는지 모르겠다면, 이 앱을 먼저 사용해보세요. 명상 초보자가 사용하기 좋은 앱입니다. 명상을 좀 더 체계적으로 할 수 있도록 만든 앱인데요, 매달 12.99달러, 매년 69.99달러의 비용을 지불해야 합니다. 

Healthy Minds Program

정신 건강 문제로 어려움을 겪는 이들을 돕는 비영리단체 ‘Project Healthy Minds’에서 제공하는 무료 앱입니다. 사용법이 간단하고, 명상으로 간결하고 건강한 정신 상태를 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 특히 상황별로 구체적인 옵션이 있어 자신에게 맞는 명상 옵션을 선택할 수 있습니다. 

Centr

‘토르’로 유명한 배우 크리스 헴스워스는 코로나19로 전 세계가 힘들어할 때 재난에 시달리는 어려운 이들을 위해 재정적인 지원과 더불어 교육 프로그램을 만들어 후원했습니다. 그가 만든 교육 프로그램에는 명상도 포함되어 있었죠. 평소 명상을 즐기는 그는 직접 명상 앱 센터(Centr)도 만들었습니다. 엄격하게 자신을 관리하기로 유명한 헴스워스의 프로그램이 궁금하다면 7일 무료 버전을 이용해보세요.