꾸준한 다이어트로 건강한 모습을 유지 중인 윤은혜가 자신만의 다이어트 팁을 공개했습니다. 윤은혜는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 다이어트 콘텐츠를 공개했습니다. 일명 ‘급찐급빠 10일 다이어트’!

윤은혜가 직접 짠 다이어트 프로그램을 주변 사람에게 적용한 결과 실제로 일주일 만에 2~2.5kg 감량에 성공해 놀라움을 안기기도 했습니다. 다이어트 계획이 있다면, 윤은혜의 팁을 참고하세요.

윤은혜 다이어트 프로그램 수칙은 다음과 같습니다.

1. 간헐적 공복(식사 시간 12시간 : 공복 시간 12시간)

2. 식단(탄수화물 절제)

3. 물 2.5L 마시기

4. 하루 30분 운동 필수

5. 적어도 7시간 이상 수면

6. 몸무게 솔직하게 체크하기

윤은혜는 본격적인 다이어트 시작 전 하루 정도 금식을 권했습니다. 또 식단 관리를 할 때는 탄수화물을 줄일 것을 최우선 목표로 삼았죠. 특히 음료에도 탄수화물이 들어 있기 때문에 물(커피, 둥굴레차, 보리차 OK)을 대신 마실 것을 추천했습니다.

다이어트하는 이들 사이에서 일정 시간 공복을 유지하는 간헐적 단식이 중요하게 여겨지는데요, 윤은혜 역시 인슐린 분비를 억제하기 위해 공복 시간과 식사 시간 간격을 12:12로 잘 지켜야 한다고 당부했습니다.

윤은혜의 다이어트 팁 중 빼놓을 수 없는 것 하나는 바로 물! 윤은혜는 하루 2.5L 정도 마시면 살 빠지는 속도가 달라진다고 강조했죠. 운동은 하루 30분, 수면은 7시간을 지키면 살이 빠지는 데 도움이 된다고 조언하기도 했습니다.