아침과 점심 사이, 또는 늦은 오후에 찾아오는 애매한 허기. 포장된 프로틴 바를 집어 들기도 싫고, 오전에 준비해둔 시들한 사과를 먹자니 내키지 않습니다. 요즘 SNS에서 주목받는 ‘스낵 틴(Snack Tin)’은 바로 그 틈새의 배고픔을 위한 아이디어입니다.

도시에서 일하는 제게 가방 속 간식은 거의 필수품에 가깝습니다. 이동 중 허기를 달래는 용도로 키위 두 개가 굴러다니기도 하고, 브라질너트 초콜릿 한 봉지가 들어 있을 때도 있죠.

그러다 우연히 한 여성이 직접 만든 ‘스낵 틴’을 소개하는 영상을 보게 됐습니다. 어디서든 오후 간식처럼 즐길 수 있도록 작은 틴 케이스를 직접 채우는 방식이었죠. 손바닥만 한 케이스에는 매번 조금씩 다른 조합이 담겨 있었습니다. 호두 몇 알과 대추야자, 코코넛 칩, 다크 초콜릿 한 조각이 들어가기도 하고, 말린 망고와 치즈, 삶은 달걀, 피스타치오가 담기기도 했죠.

작은 공간에 가능한 한 다양한 색과 질감, 맛을 채워 넣는 것이 핵심입니다. 여기에 약간의 유쾌함까지요. 일종의 ‘휴대용 샤퀴트리 보드’를 떠올리면 이해하기 쉽습니다. 짭짤한 조합도, 달콤한 조합도 가능합니다.

하지만 스낵 틴이 단순히 예쁜 간식 트렌드로만 소비되는 건 아닙니다. 금속 케이스에 담긴 음식은 잠시 멈춰 자신을 돌보는 시간을 의미하기도 하죠.

인스타그램과 틱톡에서 ‘더네이키드라잇(TheNakedLight)’이라는 이름으로 활동하는 아나스타샤는 스낵 틴 가이드북까지 만들 정도로 이 트렌드를 대표하는 인물입니다. 은행업계에서 일했던 그녀는 오랫동안 정신적, 신체적 균형을 찾는 방법에 관심을 가져왔고, 이후 요가와 무술 지도자, 홀리스틱 코치로 활동했습니다.

“제 철학은 사실 간식 자체에 관한 이야기가 아니에요. 음식에 대한 것도 아니고요.” 아나스타샤는 말합니다. “중요한 건 ‘순간’이에요. 저는 견과류 한 알이나 대추야자 한 조각처럼 작은 한 입을 통해 잠시 속도를 늦추고, 스스로 돌아보는 방법을 이야기하고 싶었습니다.”

그녀는 지난해 3월 초 SNS에서 이슈가 된 첫 번째 스낵 틴도 기억하고 있습니다. 제목은 ‘간식의 예술(The Art of Snacking)’이었죠. 말린 과일과 대추야자, 초콜릿, 견과류, 쿠키 한 조각이 담긴 단순한 조합이었습니다.

“스낵 틴은 하나의 도구가 될 수 있어요.” 그녀는 설명합니다. “무의식적으로 무언가를 집어먹는 대신, 간식을 하나의 작은 리추얼처럼 대하게 되죠. 그리고 그런 인식은 시간이 지나면서 일상의 선택에도 영향을 미치기 시작해요.”

아나스타샤에게 스낵 틴은 평범한 오후 간식을 좀 더 특별하고 개인적인 경험으로 바꾸는 방식입니다. 허기에 쫓겨 급하게 먹는 대신, 잠시 멈춰 집중하는 시간을 만들죠.

“빠르고 정신없이 먹는 대신, 잠시 멈추고 나에게 집중하는 경험을 더하는 거예요. 시간이 지나면 음식뿐 아니라 다른 선택도 조금씩 달라지기 시작합니다. 실제로 저는 물론 많은 사람이 스낵 틴을 통해 긴장이 완화되고, 몸의 신호를 더 잘 인식하게 되며, 충동적인 식습관이 줄어드는 경험을 했다고 이야기해요. 두려움이나 습관, 지루함 같은 감정 패턴을 알아차리는 데도 도움이 되고요. 무엇보다 규칙이나 제한 없이 만들기 쉽다는 점이 중요합니다.”

실제로 ‘마인드풀 스내킹(Mindful Snacking)’은 간식을 의식적으로 선택하고 천천히 즐기는 식습관을 의미합니다. 단순히 허기를 채우는 것이 아니라 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 방식이죠. 균형 잡힌 식단에서 간식은 에너지 유지와 영양 보충, 소화, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적으로 먹는 습관은 집중력과 기분 유지에 도움이 되고요.

2000년대 중반 <영양 및 영양학 아카데미 저널(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)>에 실린 한 연구에 따르면 성인은 하루 섭취 칼로리의 약 4분의 1을 간식으로 채웁니다. 그렇다면 그 시간을 좀 더 의식적으로 보내는 것도 충분히 의미 있는 일입니다.

하지만 아나스타샤에게 가장 중요한 건 여전히 ‘행위’ 자체입니다. 새 스낵 틴을 열 때 느껴지는 기쁨과 다양한 조합을 즐기는 감각 말이죠.

@thenakedlight_

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“예전에는 케이스에 ‘건강한 음식’만 넣으려고 했어요. 한때 건강 트렌드에 집착했거든요.” 그녀는 웃으며 말합니다. “하지만 지금은 그냥 먹고 싶은 걸 넣어요. 킷캣 한 조각이나 쿠키, 초콜릿, 사탕, 견과류, 베리류까지요. 제철 베리나 작은 식용 꽃, 허브를 넣는 것도 좋아해요. 무엇보다 예쁜 구성이 주는 즐거움이 정말 크거든요. 케이스에 가지런히 담긴 음식을 보면 마음이 편안해지고 안정되는 기분이 들어요.”

직접 스낵 틴을 만들어보고 싶다면? 아나스타샤는 작은 스테인리스 스틸 도시락이나 식품용 케이스를 추천합니다. 취향에 따라 직접 꾸며도 좋고요. 무엇을 담을지 정해진 규칙은 없습니다. 초콜릿 한 조각과 과일을 함께 넣는 것도 괜찮죠. 참고로 그녀는 최근 대추야자를 새롭게 추가했습니다.

즐거운 스낵 틴 라이프를 시작할 시간입니다.

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