5일 만에 5kg을 감량하는 ‘555 해독 주스’ 레시피
5일 만에 5kg을 뺄 수 있다면? 공복에 디톡스 주스를 마셔보세요. 오프라 윈프리의 다이어트 코치였던 의학박사 오즈가 전하는 레시피!
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안 먹고 운동하는 것도 다이어트의 한 방법이지만, 자주 요요 현상을 겪거나 체한다면 체질을 개선하고 몸속 노폐물을 배출하는 ‘디톡스 다이어트’가 필요합니다.
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디톡스 다이어트 중 가장 쉬운 방법은 클렌저 주스, 즉 해독 주스를 만들어 먹는 것입니다. 몸속 노폐물을 배출하고 녹황색 채소의 풍부한 영양을 섭취할 수 있죠.
555 해독 주스?
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흉부외과 의사이자 컬럼비아대학 박사인 메멧 오즈 박사가 진행하는 의학 프로그램 <The Dr. Oz Show>에서 공개한 ‘555 해독주스’ 레시피를 살펴볼까요?
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오프라 윈프리의 주치의이자 다이어트 코치였던 오즈 박사는 이 레시피를 특히 ‘과체중’인 사람들을 위한 것이라고 소개합니다. 단 5분 만에 5일간 마시고 5kg을 뺄 수 있다는 의미에서 ‘555 해독 주스’라고 이름 지었죠.
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준비물은 아주 간단합니다. 레몬 한 개, 파슬리 60g, 물 한 컵.
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파슬리를 적당히 썰어주고,
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레몬을 미리 조각냅니다.
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그리고 블렌더에 물, 레몬, 파슬리를 넣고 갈면 끝! 너무 쉽죠? 5분이면 만들 수 있답니다.
잠깐! 레몬은 비타민이 풍부하고, 파슬리는?
녹색 채소인 파슬리는 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 파슬리 60g만 먹어도 칼슘은 하루 권장 섭취량의 8%, 철분은 21%, 마그네슘은 7%를 섭취합니다. 비타민 C는 133%, 비타민 A는 101%나 섭취할 수 있습니다. 우리 몸속의 염증 해결사인 소염제, 마그네슘과 비타민이 풍부하기 때문에 작은 질병도 막아줄 수 있어요. 특히 비타민 B의 일종인 엽산이 풍부하기 때문에 심혈관 질환에 좋습니다. 혈관과 심장에 무리를 주고 심근경색, 뇌졸중을 일으키는 건 ‘호모시스테인’ 수치가 높기 때문인데요, 엽산은 호모시스테인 수치를 안정시킨답니다! 파슬리엔 콜레스테롤이 전혀 없고, 오메가 3와 같은 지방산, 항산화 물질인 플라보노이드 성분이 풍부하죠. 그리고 담즙 분비를 촉진해 소화가 잘됩니다.
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이렇게 만든 555 해독 주스는 만드는 것도 쉽지만 잘 먹는 것이 더 중요합니다.
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5일간, 매일 식사 20분 전 공복에 해독 주스를 마십니다.
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그리고 5일간 해독 주스를 마신 후에는 10일 동안 마시지 않습니다. 그 후에 다시 5일간 마시고 10일을 쉬는 패턴이죠! 한번 시작해볼까요?
- 에디터
- 홍국화
- 포토그래퍼
- Courtesy Photos
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