‘인간 고무줄이라 불러줘!’
어린 시절부터 활동을 시작해 벌써 스물셋의 어엿한 숙녀가 된 수현은 체중 때문에 고민이 많았는데요. 통통하고 귀여운 볼살이 화면에선 부하게 보이기도 하고, 맛있는 걸 좋아하는 여느 20대처럼 떡볶이와 치킨으로 야식을 즐기다 보니 몸무게가 자꾸 늘었기 때문이죠.

@akmu_suhyun

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게다가 최저에서 최고 몸무게까지 무려 20kg이 차이 날 정도로 쪘다 빼기를 반복하니 점점 살이 안 빠지는 체질로 변했다고 하는군요. 입에만 올려도 지긋지긋하다는 다이어트!

유튜브 채널 이수현 Official ‘이제 극단적 다이어트는 안 합니다 by 이수현 ✨| My Diet Plan & Recipes’

그녀는 올해 목표를 다이어트와의 인연을 ‘싹둑’ 잘라버리는 것으로 정했다고 하는데요. 3개월 이상 다이어트를 진행하며, 일주일 치 식단을 자신의 유튜브에 공개했습니다. 소개하는 모든 제품은 수현이 ‘내돈내산’으로 마련한 것이라고 하니 참고하세요!

Day-1. 그릭 요거트

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수현이 저녁으로 선택한 그릭 요거트. 그릭데이 시그니처 요거트에 카카오 닙스와 잘게 부순 아몬드, 그 위에 액상 알룰로스를 뿌리고 단백질 초코볼인 코코틴 밀크를 넣어 맛과 영양 모두 잡았죠. 카카오 닙스의 하루 권장량은 2~3티스푼이라고 하는데요. 수현은 권장량에 관계없이 많이 넣어 먹는답니다.

Day-2. 자취 밥상 다이어터 Ver.

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현미밥에 엄마표 총각김치, 양배추와 만가닥버섯 볶음, 닭 가슴살 소시지와 김으로 완벽한 자취인의 밥상을 만들었습니다. 흰밥을 현미밥으로, 햄이나 참치를 닭 가슴살 소시지로 대체하면 다이어트식으로도 손색없죠!

Day-3. ‘탄단지’ 샐러드

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집에서 식단을 챙겨 오지 못했을 때는 ‘샐러드’를 사 먹는다는 수현은 ‘탄수화물, 단백질, 지방’까지 세 가지 영양소를 갖춘 샐러드를 소개했습니다. 큰 닭 가슴살이 들어 있고, 구운 단호박과 옥수수, 고구마 한 조각씩과 곡물빵과 현미밥, 양상추까지, 완벽한 조합이죠.

Day-4. 팽이버섯 양배추전 & 곤약볶음밥

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팽이버섯을 좋아한 나머지 ‘팽이 귀신’으로 불린다는 수현. 팽이버섯과 양배추를 썰어 달걀물을 입히고 허브 맛 솔트로 간한 뒤 팬에 빅파이 크기 정도로 작게 구워 전을 만들었는데요. ‘다이어트 식단인데 간도 하고 기름도 써도 돼요?’라고 묻는다면, 3개월 이상 다이어트를 지속하기 위한 자신의 방식이니 써도 된다고 힘주어 말했습니다. 그녀는 여기에 라이틀리의 매콤해물 곤약볶음밥과 김치를 더해 완벽한 다이어트 한 상을 차렸죠.

Day-5. 스테비아 방울토마토 & 프로틴 쿠키

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설탕보다 훨씬 단맛을 내지만, 당이 없어 다이어터에게 희망과 같다는 스테비아 방울토마토에 퀘스트의 프로틴 쿠키를 곁들였습니다. 텁텁하고 느끼한 일반 프로틴 쿠키에 비해 성분이며 맛이 좋아 선택했다고 추천했습니다.

Day-6. 굴소스 두부면볶음

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살이 빠지지도 않겠지만, 찌지도 않는 ‘유지어터’를 위한 식단. 채 썬 양파에 새송이버섯, 새우를 넣고 볶다가 맛술 1큰술을 넣고 팽이버섯과 양배추, 두부면을 넣은 뒤 굴소스와 청양고추, 부추를 넣어 마무리하면 끝. 재료는 정해진 순서 없이 원하는 식감에 따라 마음대로 넣어도 된다고 하네요. 다만 청양고추는 반드시 넣어야 한다고 강조했으니 참고하세요.

Day-7. 샌드위치

음식 하는 게 너무 귀찮다며 ‘샌드위치’를 꺼내 든 그녀! 한 입 먹더니 “혼자 사는 사람에겐 남이 해준 음식이 최고”라며 어깨춤을 추는군요.