다이어트 종결자 3인
10월 12일, ‘빙속 여제’ 이상화와 웨딩 마치를 울리는 가수 강남. 결혼 발표로 오랜만에 실검에 오른 그의 모습이 더욱 돋보인 이유는 15kg 감량에 성공해 다시금 ‘아이돌’ 외모를 되찾았기 때문이죠.
강남은 그간 무조건 ‘조금 먹는’ 식이요법으로 체중을 조절하던 터라 잦은 요요 현상을 겪은 것은 물론 다이어트 부작용으로 세 번이나 쓰러진 일화를 고백했는데요. 이번만큼은 달랐습니다. 급격한 체중 증가의 가장 큰 원인은 불규칙한 식습관과 영양 불균형. 몸의 문제점을 확인한 후 5대 영양소를 고루 갖춘 식단과 꾸준한 운동으로 건강한 몸 만들기에 돌입했고 이는 바로 체중 감소로 이어졌습니다. 결국 3개월 만에 허리둘레를 7.2cm까지 줄이며 가장 힘들다는 복부 다이어트까지 성공! 요즘은 ‘복근’ 만드는 재미에 푹 빠져 있죠.
강남만큼이나 놀라운 다이어트 후기를 보여준 이가 있습니다. 최근 32kg을 감량하며 긁지 않은 복권에서 진짜 ‘로또’가 되어 돌아온 뮤지션 유재환. 그는 체증 증가와 함께 찾아온 통풍과 허리 디스크, 과민성 대장 증후군 등으로 고생하며 인간 종합병원으로도 불렸죠. 마의 100kg 노선을 넘으며 건강까지 위협받던 그가 약 4개월 만에 외모 전성기를 맞았습니다. 그의 달라진 모습에 동료 연예인의 응원과 축하가 이어졌죠.
유재환은 체중 증가로 약해진 관절에 무리를 주는 운동 대신 식이요법으로 다이어트를 시작했습니다. 과민성 대장 증후군 때문에 방송이 없는 시간을 틈타 폭식하고 자극적인 음식, 탄산음료 등으로 스트레스를 풀던 지난날을 뒤로하고 하루 세끼 규칙적인 식사 시간을 지키기로 다짐한 거죠. 쉬워 보이지만 막상 건강한 ‘삼시 세끼’를 유지하기란 쉽지 않습니다. 하지만 그는 모든 이들이 다이어트에 성공할 수 있다며 “다이어트를 습관화하는 일은 생각처럼 어렵지 않다”고 응원합니다.
사진 속 여인이 지난봄에 출산한 두 아이의 엄마라는 사실이 믿어지시나요?
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군살 없는 건강한 몸매를 뽐내는 사진 속 주인공은 배우 김효진. 그녀는 임신으로 20kg 가까이 불어난 체중을 최근 18kg까지 감량한 후 변함없는 미모로 광고 촬영까지 마쳤습니다.
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그녀의 아름다운 몸선의 비결 또한 식이요법에서 시작하죠. 최근 그녀는 마크로비오틱 식생활지도사 공부를 시작했습니다. ‘마크로비오틱’이란 식재료의 뿌리부터 껍질까지 통째로 먹어 고유 에너지를 고스란히 섭취하는 조리법으로 곡물을 통한 채식을 기본으로 하죠. 영양의 흡수와 노폐물 배출이 효과적으로 이뤄질 수 있도록 5대 영양소를 고루 갖추는 것은 물론 에너지 손실이 없도록 최소한의 조리를 지향합니다. 최근 ‘장수’ 식단으로 주목받고 있죠.
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최근 놀라운 다이어트에 성공한 3인처럼 식습관만 건강하게 바꿔도 균형 잡힌 몸매를 되찾을 수 있습니다. 문득 여러분의 저녁 식단이 궁금해지는군요.
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