여름휴가 성수기인 7~8월, 앞뒤로 6월과 9월까지 미리 휴가 계획을 세울 때죠. 비행 편이나 숙소, 여행 플랜도 중요하지만, 무엇보다 신경 써야 할 건 건강입니다.

휴가 기간은 일상에서 지키던 안전에 대한 경계심이 누그러지고, 생활 패턴이 달라져 아프기 쉽습니다. 특히 해외에서 아플 때는 병원에서 의사소통도 잘되지 않을뿐더러 외국인이라 치료를 받기 어려운 경우도 많죠. 올여름, 휴가 기간을 안전하고 건강하게 보낼 수 있도록 여행 갈 때 챙겨야 할 약과 건강 관련 용품에 대해 알아볼게요.

처방약

평소 병원에서 처방받아 꾸준히 먹어야 하는 약이 있다면, 여행 기간에 먹을 수 있을 만큼 미리 처방을 받아야 합니다. 캐리어에 챙길 때는 쉽게 알아볼 수 있도록 봉투에 따로 표시해두거나 소분하면 더 편하겠죠.

간단한 응급처치 용품

호텔이나 호스텔 등에는 응급처치 키트가 마련되어 있는데요. 의사소통이 원활하지 않으면 어려움을 겪을 수 있으니 가볍고 작은 응급처치 용품은 따로 챙기는 게 도움이 됩니다. 붕대, 소독약, 거즈, 항생제 연고 등이 들어 있는 여행용 구급 키트를 준비하는 게 좋습니다.

수면에 도움이 되는 영양제

시차 적응이 어려운 타입이라면, 수면 습관을 유지할 수 있도록 멜라토닌이나 마그네슘 등의 보충제를 챙기세요. 수면 마스크와 귀마개 등도 함께 챙기면 도움이 됩니다.

자외선 차단제

아침에 숙소에서 나가기 전 자외선 차단제를 바를 것만 염두에 뒀나요? 그렇다면 생각을 바꿔야 합니다. 특히 야외에서 많은 시간을 보내는 여행이라면 자외선 차단제를 휴대하며 수시로 덧발라야 효과가 있습니다. SPF 지수가 30~50인 자외선 차단제를 챙기세요.

CDC/WHO 웹사이트 체크하기

여행을 떠나기 전, 전 세계 건강 관련 정보가 빠르게 업데이트되는 미국 질병통제예방센터(CDC)를 체크해보세요. 각 나라별로 전염병과 특수한 질병 정보를 알아볼 수 있습니다. 코로나19 관련 사항이 우려된다면, 세계보건기구(WHO) 홈페이지 글로벌 대시보드를 확인하면 됩니다.