신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 단백질. 남녀노소 누구나 단백질을 충분히 섭취할 필요가 있습니다. 단백질이 부족할 때 우리 몸은 ‘살려달라’고 신호를 보냅니다. 혹시 여러분의 몸도 지금 소리치고 있진 않나요?

가늘어진 모발

단백질로 구성된 머리카락과 피부, 손톱 등에 가장 먼저 조짐이 보입니다. 모발이 가늘어지거나 푸석해지고, 손톱이 얇아지고 쉽게 부러진다면 단백질이 부족하다는 신호죠. 심하면 탈모로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

근육량 감소

몸에서 가장 큰 단백질 저장소는 바로 근육인데요. 단백질이 부족하면 신체 기능을 유지하기 위해 골격근에서 단백질을 섭취하게 됩니다. 이로 인해 근육량은 서서히 감소하죠. 

체중 증가

단백질이 부족한데 살이 찌다니, 믿기지 않지만 사실입니다. 체내 단백질이 부족하면 포만감을 쉽게 느끼지 못하고 더 많이 먹게 되죠. 결과적으로 살이 찌고 비만을 유발할 수 있습니다. 다이어트할 때 단백질 섭취가 중요한 이유 중 하나죠. 단백질은 지방보다 더 포만감을 주고, 소화 과정에서 더 많은 칼로리를 소모해 다이어트에 도움이 됩니다. 

자주 피곤하다

몸이 자주 아프고 피곤하다면, 단백질이 부족해서일 수 있습니다. 신체 에너지와 활력이 떨어졌기 때문인데요. 단백질을 충분히 섭취하면 집중력이 높아지고 업무 수행 능력도 좋아집니다. 체력이 떨어지는 여름이면 보양식으로 삼계탕 등을 먹는 이유도 바로 단백질을 보충하기 위해서죠.