톱스타들의 퍼스널 트레이너가 알려주는 운동 방법 5

바캉스의 계절, 설레는 마음보다 비키니를 입을 걱정이 앞선다면, 지금이야말로 운동을 해야할 때! 톱스타들의 퍼스널 트레이너들이 공개한 운동법을 주목하세요. 집에서도 쉽게 따라할 수 있답니다. 아직 늦지 않았으니 바캉스를 떠나기 전에 필독할 것!

 

마일리 사이러스의 다리 운동

iHeartRadio Ultimate Pool Party Presented By VISIT FLORIDA At Fontainebleau's BleauLive - Wonderwall Portrait Studio

다이어트로 9kg를 감량한 마일리 사이러스. 다리 운동까지 겸하며 완벽한 각선미를 뽐냈는데요. 그녀의 이름을 딴 일명 ‘마일리 사이러스 섹시레그’ 영상으로 유명한 스타 트레이너 레베카 루이즈(Rebecca Louise)!

그녀를 따라 17분동안 런지와 스쿼트, 한쪽 다리 들어올리기, 엎드려서 다리 들어올리기 등을 반복하면 허벅지와 종아리에 근육이 예쁘게 붙은 탄력있는 다리를 가질 수 있답니다.

 

나탈리 포트만의 우아한 발레리나 몸매

Style Star Lounge - Black Swan Arrivals: 67th Venice Film Festival

영화 <블랙 스완(Black Swan)>에서 발레리나를 연기한 나탈리 포트만은 뉴욕 시티 발레 단원이었던 메리 헬렌 보워스(Mary Helen Bowers)에게 발레를 직접 배웠답니다. 그녀는 빅토리아 시크릿 패션쇼와 각종 뷰티 행사에 초대받을 정도로 유명한 발레리나죠. 발레를 응용한 동작으로 가능한 스트레칭과 근력 운동을 미란다 커, 릴리 알드리제 등 톱스타들에게 가르치고 있습니다.

유튜브 운동 채널 BEFIT에 공개한 그녀의 비디오도 인기. 발레 동작을 이용해 부위 별로 살을 뺄 수 있답니다. 누워서 TV를 보면서도 따라할 수 있는 허벅지 안쪽 살 빼기 영상을 소개할게요.

▲ 발레를 활용한 전신 운동법을 보고 싶다면 클릭!

 

킴 카다시안의 탄력 있는 엉덩이

Kim Kardashian Celebrates The Launch Of Her New Fragrance "Fleur Fatale"

카다시안 가족의 풍만하면서도 탄탄한 몸매 비결은? 미국에서 가장 돈을 많이 버는 퍼스널 트레이너로 뽑히기도 했던 거너 피터슨(Gunnar Peterson) 덕분입니다. 20년 넘게 할리우드 스타들의 몸매를 관리해온 그의 팁은 일주일 중 6일은 열심히 운동하고, 하루는 쉬는 것! 킴은 ‘운동 중독’일 정도로 스쿼트와 런지는 물론 데드리프트를 쉬지 않고 열심히 반복한다네요.

그에게 전수 받은 운동법으로 운동 DVD도 발매했던 킴 카다시안!

올 여름 킴 카다시안처럼 탄력있는 엉덩이 만들기에 도전해 보세요.

 

케이트 업튼의 비키니 몸매

비키니가 잘 어울리는 케이트 업튼! 글래머러스한 그녀는 퍼스널 트레이너 데이비드 커시(David Kirsch)와 함께 복근과 엉덩이, 다리, 허벅지, 팔을 강화 시키는 운동을 합니다. 하루도 빠지지 않고 피트니트 센터로 출근 도장을 찍는 케이트는 운동이 끝난 후 집에 가서도 혼자 유산소 운동을 할 정도로 열심!

비키니를 입기 전, 케이트 업튼 처럼 스쿼트와 런지, 푸시업으로 전신을 단련시켜주세요.

 

빅토리아 시크릿 모델들의 환상 복근

2014 Victoria's Secret Fashion Show - Runway

빅토리아 시크릿 쇼 직전, 타고난 몸매를 가진 엔젤들도 란제리를 입고 무대 위를 걸어야 하기 때문에 초긴장 상태인데요. 그녀들이 하는 운동법은? 트레이너 저스틴 젤밴드(Justin Gelband)와 함께 유산소 운동을 기본으로 다양한 근력운동을 병행합니다.

빅토리아 시크릿 모델들의 코어 운동법! 배뿐만 아니라 등과 엉덩이 등 허리 주변 속 근육을 키울 수 있답니다. 반복해서 따라하면 빅토리아 시크릿 모델들의 허리 라인을 가질 수 있을까요?