기분 나쁠 때 우리가 대처해야 할 7가지 자세
매일 행복할 순 없죠. 어떤 일이든 사람으로 인해 기분이 상할 수 밖에 없는 날이 있습니다. 이번 주는 어땠나요? 감정이 쉽사리 추스려지지 않을 때, 이렇게 해보세요.
통계적으로 기분이 나쁠 땐 ‘산책’을 많이 한다
울적할 때 기분을 달래려 산책을 떠나고 운동을 하는 건 꽤 익숙한 일이죠? 기분이 나쁠 때, 감정을 다스리기 위해 알아둘 7가지 방법도 있습니다.
‘ACCEPTS’
받아들이라고요? 물론 단어 그대로의 뜻도 맞습니다. 하지만 기억해둘 만한 7가지의 방법의 앞 글자를 딴 것이죠. 한번 볼까요?
Activities
우울한 기분을 떨칠만한 활동에 전념할 것.
Contributing
주변을 위해 헌신하고 봉사한다.
Comparisons
객관적이고 현실적인 비교를 해본다.
Emotions
다른 감정에 몰입한다.
Push away
나 자신으로부터 멀어진다.
Thoughts
생각이 감정을 만든다
Sensations
새로운 감각에 전념한다.
특별할 것 없는 방법이지만, 일곱 가지만 기억해두면 갑자기 나쁜 감정이 휘몰아칠 때 꽤 유용하게 사용할 수 있답니다. 회사나 학교 어디든 평일 내내 시달렸던 날 위해 주말엔 몸과 마음을 전념할 수 있는 다른 활동에 몰입해보세요!
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- 에디터
- 홍국화
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