오디언스 여러분은 잘 때 양말을 신는 편인가요? 잘 때 양말 신는 걸 좋아하는 사람이 있는 반면, 맨발로 자야 잠이 온다는 사람도 있죠. 과연 잘 때 양말을 착용하면 어떤 효과를 얻을 수 있는지 알아봅시다.

양말을 신고 자면, 실제로 체온 조절에 도움이 됩니다. 수면과학 박사 마이크 그라디사(Mike Gradisar)는 “우리 피부의 특정 부위는 저녁부터 열을 발산해 체내 체온을 떨어뜨리는 데 도움을 준다. 이는 우리가 잠들기 위해 필요한 과정 중 하나”라고 설명했습니다. 우리 몸은 저녁과 이른 밤에 발을 통해 열을 내보내는데, 이때 양말을 신은 상태인 게 좋다는 겁니다.

손과 발은 특히 체온 조절에서 큰 역할을 합니다. 특히 추운 날씨에 양말을 신고 자면 체온을 더 잘 조절할 수 있게 되죠. 피부 온도 변화는 수면을 시작하고 유지하는 능력에 영향을 주는데, 이때 양말을 신으면 혈액순환이 잘되고 발로 가는 혈류가 증가해 신체 온도도 낮출 수 있으며, 더 깊이 잠들 수 있다고 전문가들은 설명합니다. 수족냉증이 심한 경우나 폐경기에 추위와 더위를 오가며 널뛰는 체온의 격차를 줄일 수도 있습니다.

잘 때 신는 양말은 통기성이 좋고 땀을 잘 흡수하는 면이나 양모 소재가 좋습니다. 또 발에 너무 딱 맞는 것보다는 살짝 헐렁해 착용감이 편안한 양말이 도움이 됩니다.

다만 양말을 신었을 때 갑갑하거나 발에서 땀이 난다고 느껴진다면, 굳이 신지 않아도 됩니다. 오히려 수면에 방해가 될 수도 있기 때문입니다. 평소 자기 전 컨디션을 체크해보고 양말을 신을지 선택하면 되겠죠.