새해의 시작과 함께 새로운 목표를 설정하는 이들이 많습니다. 운동, 다이어트, 영어 공부, 자격증 따기, 여행 등 다양한 목표와 계획을 세우곤 하죠. 2023년 여러분의 ‘갓생’을 바라며, 좀 더 현실적인 목표 설정을 위한 팁을 공개합니다.

목표는 구체적으로

목표는 구체적일수록 지키기 쉽습니다. 예를 들어 영어 공부라면 ‘매일 아침 30분씩 회화 공부’, 운동은 ‘일주일에 세 번, 요가’, 다이어트는 ‘1년 동안 5kg 감량’과 같이 명확하고 구체적으로 목표를 설정하는 것이 도움이 됩니다. 목표를 정할 때는 진짜 내가 원하는 것이 무엇인지, 이루고자 하는 바가 무엇인지 간결하게 정리해보는 것도 좋습니다.

진행 상황을 알 수 있도록 기록하기

학교 다닐 때 매 분기별로 받아보는 성적표나 직장에서 연말에 작성하는 평가서는 압박감을 주기도 하지만 자극제가 되기도 합니다. 목표를 설정할 때는 막연하게 한 해 동안 지킨다는 생각보다 중간중간 추적할 수 있도록 설계하는 것을 추천합니다. 운동을 하고 싶다면 운동량을 기록할 수 있는 앱을, 다이어트가 목표라면 식단 관리 앱을, 저축이 목표라면 가계부를 쓰는 것도 좋습니다. 목표를 향해 나아가는 진행 상황을 확인할 수 있도록 기록해보세요.

가능성 있는 목표 정하기

지금 처한 상황에서 가장 이루기 쉬운 목표 위주로 계획을 짜보세요. 시간과 돈, 체력이 허락하는 선에서 목표를 설정하면 스트레스를 덜 받으면서 달성에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다. 운동은 일주일 내내 하기 어려우니 일주일에 서너 번으로, 한자 공부를 한다면 자신의 급수보다 1~2단계 위를 목표로 하는 식으로요. 책 읽기가 목표라면 한 달에 한 권 정도로 정하는 것도 실현 가능성을 높이는 방법입니다. 목표는 언제든 수정할 수 있으니 일단 진입 장벽을 낮추는 거죠. 눈앞에 고지가 보이면 더 수월하게 달려갈 수 있습니다.