다이어트에 대성공한 그녀가 유튜브를 통해 공개한 식단 레시피.

<댄스가수 유랑단>에 출연 중인 엄정화는 요즘 매주 무대에서 완벽한 몸매를 자랑하고 있는데요. 특히 지난주 방영분 중 이효리의 ‘Chitty Chitty Bang Bang’ 커버 무대에서는 선명한 복근이 변함없는 노래와 춤 실력만큼이나 시선을 사로잡았죠. 최근 엄정화는 운영 중인 유튜브 채널을 통해 다이어트를 성공으로 이끈 식단을 공개했습니다.

아보카도 셰이크

엄정화가 처음으로 소개한 레시피는 아보카도 셰이크. 아보카도와 바나나, 견과류, 우유를 함께 넣고 믹서에 돌린 후 블루베리를 몇 알 올려 마신다고 합니다. 평소 유당불내증이 있다면 엄정화처럼 유당이 없는 우유를 사용해보세요.

치즈 토스트

엄정화의 탄수화물 섭취법은 바로 토스트로 먹는 것. 현미 식빵 위에 일 드 프랑스의 샤미도르 슬라이스 치즈 한 장을 올려 토스터에 구워 먹는다고 하는데요. 사실 치즈는 트레이너 몰래 먹는 것이라 전했지만, 다이어트 중에 이런 소소한 즐거움 하나쯤은 있어야 하니까요! 해당 레시피를 소개하던 엄정화는 최근 발뮤다 토스터를 구매한 사실을 공개하며, 토스트 빵의 둥근 면이 앞쪽을 향하게 넣고 구워야 한다는 꿀팁도 공유했습니다.

닭 가슴살 샐러드

마지막으로 시중에 판매하는 샐러드 믹스에 대저토마토와 프라이팬에 구운 닭 가슴살을 얹어 간단하게 샐러드를 완성했습니다. 엄정화처럼 취향에 맞는 채소나 단백질 식품을 다양하게 추가하면 질리지 않고 샐러드 식단을 계속 유지할 수 있겠죠.

엄정화는 이처럼 단백질 100g, 탄수화물 100g, 약간의 채소로 구성한 식단을 지키며 매일 1시간씩 트레이너와 함께 운동을 했다고 합니다. ‘운동 3시간 전 섭취’라는 원칙까지 지켜가면서요! 또 배달 음식 대신 매 끼니를 직접 요리해 먹었다고 하는데요. 배달 음식에는 원하지 않는 성분이 들어 있을지도 모르니 샐러드가 아니면 잘 시키지 않는다고 해요. 어떤가요? 그녀가 전수한 레시피와 팁을 활용한다면 올여름엔 다이어트에 성공할 수 있을 것 같지 않나요?